Quantos e quais melhor exercício pra peito ?

[Power_tr00]

19 minutos atrás, Pimpolhoman disse:

 

Pra mim faz muito mais sentido você deixar esses 6 exercícios mais difíceis do que fazer 12 diferentes.

Exato

A menos que treine fofo demais pra não sentir. Ou não saiba ter ainda uma conexão mente músculo legal.

 

 

[LuizLeandro]

20 horas atrás, Cesar4301 disse:

Eu por exemplo, com 6 exercícios semanais não consigo nem sentir o peitoral. É muito relativo.

 

Coloca 70~80% do seu 1RM na barra e faz 5 séries de 10 reps de supino reto, o mais básico. Dois dias depois repete e quatro dias depois repete mais uma vez. Só isso, 1 exercício só. Se você "nem sentir o peitoral" assim, eu retiro o que disse.

[Richard Thomas]

Sei que vcs embasaram aí a qtde de exercicios e tals, mas falando de mim, uso de 4~5 exercícios (bisets conto como um só) por treino (que via de regra é o unico da semana) porem meto o loko em cargas, altas reps e pouco descanso e sinto demais o peito. 

 

Outro ponto, sempre enfatizo porção clavicular

[Vitor1990BR]

Eu faço paralales (até a falha), supino inclinado 3x8 e reto 3x8. Achei que fosse suficiente pelo fato dos três serem compostos, mas me disseram para acrescentar mais um no final, como o crucifixo. Devo?