Quantos e quais melhor exercício pra peito ?

[Eliel.121 22]

peito 

[Pimpolhoman 2092]

Em torno de 4 a 6 exercícios por semana. Supinos, paralelas e crucifixos.

[Cesar4301 42]

53 minutos atrás, Pimpolhoman disse:

Em torno de 4 a 6 exercícios por semana. Supinos, paralelas e crucifixos.

Osh por semana? Eu as vezes faço 12 e tenho 17 anos.

[LuizLeandro 660]

Supino (com barra ou halteres), paralelas e flexão no chão se você tem como colocar peso (uma mochila com anilhas dentro, por exemplo).

[Pimpolhoman 2092]

1 hora atrás, Cesar4301 disse:

Osh por semana? Eu as vezes faço 12 e tenho 17 anos.

 

Pode fazer até 30 se quiser. Mas ninguém liga pra quantidade. O que importa é o resultado

[Cesar4301 42]

6 minutos atrás, Pimpolhoman disse:

 

Pode fazer até 30 se quiser. Mas ninguém liga pra quantidade. O que importa é o resultado

Eu por exemplo, com 6 exercícios semanais não consigo nem sentir o peitoral. É muito relativo.

[Glodwar 16]

 

 

Minha série de peito e 

 

Cruxificio 

Supino reto

Supino declinado articulado 

 Depois de cada exercício faço flexões até a falha, o que acham? 

 

Desculpa a invasão do tópico, só para não criar outro tópico com assunto parecido 

[leonhart 20]

22 minutos atrás, Cesar4301 disse:

Eu por exemplo, com 6 exercícios semanais não consigo nem sentir o peitoral. É muito relativo.

Dependendo da intensidade, bastam duas ou três séries de supino reto pra você sentir o peitoral a semana inteira. Mas fazendo a execução correta, com carga alta pro seu nível, nada de só jogar carga e não fazer na amplitude máxima.
 

[Cesar4301 42]

2 minutos atrás, leonhart disse:

Dependendo da intensidade, bastam duas ou três séries de supino reto pra você sentir o peitoral a semana inteira. Mas fazendo a execução correta, com carga alta pro seu nível, nada de só jogar carga e não fazer na amplitude máxima.
 

Eu sou fã da intensidade por amplitude e sem impulso no movimento. Precisei treinar assim desde quando lesionei o ombro.

[Pimpolhoman 2092]

2 horas atrás, Cesar4301 disse:

Eu por exemplo, com 6 exercícios semanais não consigo nem sentir o peitoral. É muito relativo.

 

Pra mim faz muito mais sentido você deixar esses 6 exercícios mais difíceis do que fazer 12 diferentes.