Meu shape atual de pai de familia. 32 anos

[vianajj 115]

Falaa rapaziada. Ja acompanho o forum a anos. Essa e a primeora vez que posto minha foto( foda demais acha um jeito de upa). Depois que casei e tive filho destrui meu shape. Agora consegui dar uma melhorada. Aceito sugestoes.

 

[Vecchio 4821]

Fala mermão!

 

Parabéns pela boa forma física.

Você está excelente. Se passar disso, eu acredito que terá problemas na desenvoltura do jiu-jitsu.

 

Agora, se você quiser subir de categoria, não se importar em ficar mais lentão, pode trabalhar o peitoral e os deltoides, pra ficar estilo "shape old school".

 

De perna não dá pra comentar porque você não postou.

 

Mas enfim, parabéns.

[vianajj 115]

4 horas atrás, Vecchio disse:

Fala mermão!

 

Parabéns pela boa forma física.

Você está excelente. Se passar disso, eu acredito que terá problemas na desenvoltura do jiu-jitsu.

 

Agora, se você quiser subir de categoria, não se importar em ficar mais lentão, pode trabalhar o peitoral e os deltoides, pra ficar estilo "shape old school".

 

De perna não dá pra comentar porque você não postou.

 

Mas enfim, parabéns.

Muito obrigado pelas palavras, vecchio. O jiu eu estou parado. Ainda mais que tive que bota chapa na fibula depois de uma lesao.

Eu de fato comcei a focar o peitoral. Excelente  observação . O deltoide e meu ponto forte, acredita.Kkkkkk. Eu que so péssimo de foto.

Perna to pegando pesado. Curtindo demais agacha. Mais uma vez obrigado. 

[RDU 823]

Excelente condição guerreiro, como a idéia é sempre evoluir, eu buscaria uma dieta limpa com superavit calorico e começar a encher essa carcaça ai aos poucos, aumentando o volume, acredito que você vai conseguir manter o bf baixo e evoluir muito bem.

[vianajj 115]

21 minutos atrás, RDU disse:

Excelente condição guerreiro, como a idéia é sempre evoluir, eu buscaria uma dieta limpa com superavit calorico e começar a encher essa carcaça ai aos poucos, aumentando o volume, acredito que você vai conseguir manter o bf baixo e evoluir muito bem.

Rdu. Obrigado pelas dicas. Preso muito a qualidade da dieta. Ate pelo saude. Confesso que estou estagnado a um bom tempo. Nos ultimos anos foquei somente em baixar bf. Meu fisico e meio slim. Pra vc te uma ideia tenho 45 de braco. Mas isso nao torna ele grande. Vou tentar formular uma dieta de suoeravit decente

Editado Março 30, 2019 às 11:49 por vianajj

[Santz_ 14]

Parabéns irmão, excelente shape só continuar assim logo está giga. Boa sorte!

[vianajj 115]

5 minutos atrás, Santz_ disse:

Parabéns irmão, excelente shape só continuar assim logo está giga. Boa sorte!

Muito obrigado. Santz. Na luta sempre. Sem desistir

[JVParaguay 162]

Shape tá excelente, se eu fosse você focava em dobrar esses braços e ombros, vai ficar muito bom.

[esqueletopo 14]

Shape excelente fera, quanto você tem de altura?

Qual sua divisão de treino?

[Cesar4301 42]

Ta top!