Execução correta no levantamento terra

[servant of the Living God 10]

32 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Você nem mesmo deixa a barra seguir um caminho reto.veja como ela dá uma voltinha na fase de knee pass.

 

Irmãozinho, você está muito longe da barra, dá pra ver quase todo seu pé de tão longe que está

 

 

Caramba power, fui reparar isso agora, depois que passa do joelho não segue em linha reta,  próximo treino vou chegar mais próximo da barra tbm,irei filmar e postar aqui

5 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Não jogue a bunda pra trás.

Ela já está baixa. Vc está quase agachando numa posição muito ruim.

Eu ia falar justamente isso pro pessoal, nessa posição eu já sinto um pouco ruim a saída. nessa posição se eu abaixar mais a bunda a saída é horrível e eu perco força, eu sinto mais força de saída quando minha bunda está um pouco mais levantada do que mostra o vídeo. Tu acha que devo levantar mais a bunda Power?

[rcosta 72]

Além do já citado...provoque uma tensão antes de tirar a barra do chão isso ajuda o corpo a ficar “firme”.

 

A postura está bem deficiente pode ser peso (já citado) ou falta de mobilidade/aquecimento correto.

 

uma alternativa é trocar a instance para sumo, que os quads são mais dominantes.

 

groseiramente falando, se vc tirar um print do seu start point e traçar uma diagonal ela deveria tocar toda a sua extensão de costas. Não olhe pra. Uma mas tb não olhe pra baixo, estufa o peito, crie tensão nos braços.

 

boa sorte.

[Richard Thomas 3814]

@servant of the Living God vc me permite postar um video meu aqui para os monstros do powerlift @Power_tr00 e @rcosta analisarem?

[rcosta 72]

Quem me dera ser monstro ahahaha ?. 

 

 

Podia abrir um tópico conjunto pra galera tirar dúvidas e se ajudar.

 

pro meu peso e rotina profissional eu tenho boas marcas para squat e dl porém o bench é uma negação, infelizmente.

[servant of the Living God 10]

6 minutos atrás, Richard Thomas disse:

@servant of the Living God vc me permite postar um video meu aqui para os monstros do powerlift @Power_tr00 e @rcosta analisarem?

Claro meu amigo

[Richard Thomas 3814]

6 minutos atrás, rcosta disse:

pro meu peso e rotina profissional eu tenho boas marcas para squat e dl porém o bench é uma negação, infelizmente.

eu nao faço treinos específicos, mas vez ou outra gosto de testar meus RM's....é que sou pesado e pro meu peso, minhas marcas são baixas, maaaaaaaaaaaaaas......e cmg, o supino tbm é zoado demais perto dos outros.

4 minutos atrás, servant of the Living God disse:

Claro meu amigo

vlw monstro...vou caçar um link aqui e ja posto 

[Power_tr00 9290]

6 minutos atrás, rcosta disse:

Quem me dera ser monstro ahahaha ?. 

 

 

Podia abrir um tópico conjunto pra galera tirar dúvidas e se ajudar.

 

pro meu peso e rotina profissional eu tenho boas marcas para squat e dl porém o bench é uma negação, infelizmente.

Tamo junto no poverty bench, bro

 

Ao menos descobri onde tô agarrado e tô trabalhando pra fortalecer esse ponto fraco

[Richard Thomas 3814]

Esse é o mais recente...eu acho que pequei um pouco na execução, na postura das costas. Infelizmente nao tenho nenhum filmado de lado 

 

 

 

@Power_tr00 @rcosta

 

Editado Março 25, 2019 às 17:41 por Richard Thomas

[Power_tr00 9290]

Vendo assim peça frente parece que curvou um pouco a lombar.

Mas como é carga alta não dá pra dizer que é por causa da carga ou por causa de técnica.

Tente filmar mais de lado.

 

Mas tá bem legal a execução.

[rocket 11]

Cara, sua posição inicial é muito baixa.

Seu fêmur é grande, então a bunda tem que ficar mais alta.

 

https://discourse-cdn-sjc1.com/tnation/uploads/default/original/3X/d/e/de104d065278ac84aeb5e8c61e0d93af8a8623cd.jpg

 

E suas costas estão muito arqueadas. É aceitável se for a parte superior das costas que estão arqueadas e se você não sentir dor.

 

Tem banco de hiperflexão lombar na sua academia?
É um bom jeito de descobrir a posição correta das costas, já que se você fizer hiperextensão errado, cê vai sentir dor (não-muscular) na lombar ou não vai sentir o músculo certo ficar cansado.