Me ajudem

[tazzzzz 0]

Baseado nas fotos abaixo, o que eu devo fazer? Preciso de umas dicas, pois está complicado ganhar massa magra, não sei se faço cutting para perder gordura ou bulking para ganhar mais peso.

 

Treino musculação faz 1 ano, tenho 17 anos e estou pesando 72~74kg

 

Minhas medidas:

Braço: 35,5

Peito: 101

Antebraço: 29

Perna: 61

Cintura: 87

 

Fotos

https://ibb.co/PDBHyvN
https://ibb.co/BqvfgmH

 

Preciso de uma avaliação de vocês no que devo melhorar e se possível como...

 

[JVParaguay 162]

Cara, o certo mesmo seria tu dar uma secada até a 1 digito de bf, pra depois ir subindo. 

Mas teu bf nem ta tão fora de controle, da pra fazer um off limpo e ir subindo as cal aos poucos. Mantem uns 3x na semana cardio.

[tazzzzz 0]

20 horas atrás, JVParaguay disse:

Cara, o certo mesmo seria tu dar uma secada até a 1 digito de bf, pra depois ir subindo. 

Mas teu bf nem ta tão fora de controle, da pra fazer um off limpo e ir subindo as cal aos poucos. Mantem uns 3x na semana cardio.

Então, posso continuar em off sem me preocupar tanto? A gordura abdominal me incomoda um pouco e queria perder-la, cárdio em jejum resolve?

[Luan Leal 801]

Beleza, voce disse que a gordura abdominal está te incomodando. Sinal que você fez um bulk e rolou um ganho de gordura, a pergunta é:

Você está satisfeito com seu volume muscular?

 

Se você acha que está na hora de "secar", então ta na hora.

 

Seu protocolo de bulk poderia ter sido mais limpo, controlando esse ganho de gordura com cardios na semana. 2~3 LISS (AEJ)

 

 

[tazzzzz 0]

1 hora atrás, Luan Leal disse:

Beleza, voce disse que a gordura abdominal está te incomodando. Sinal que você fez um bulk e rolou um ganho de gordura, a pergunta é:

Você está satisfeito com seu volume muscular?

 

Se você acha que está na hora de "secar", então ta na hora.

 

Seu protocolo de bulk poderia ter sido mais limpo, controlando esse ganho de gordura com cardios na semana. 2~3 LISS (AEJ)

 

 

Satisfeito com o volume muscular não estou. Acho que dá pra ficar mais um pouco no Bulk, que consigo secar numa boa... Só queria saber a opinião de vocês mesmo, de como está o shape e como vocês continuariam...

Na questão dos cardios, no meu off não fiz nenhum, foi o que acho que tenha me prejudicado 

[JVParaguay 162]

2 horas atrás, tazzzzz disse:

Então, posso continuar em off sem me preocupar tanto? A gordura abdominal me incomoda um pouco e queria perder-la, cárdio em jejum resolve?

Dieta perde banha, não cardio. Pode ficar correndo o ano todo, se a dieta tiver sem deficit calórico, n vai mudar nada.

Mas aej é um bom estimulo sim.

 

Falei o que eu acho mais correto, se quer fazer um off o que vc mais vai ter que fazer é se preocupar pra n errar.