AJUDA

[gugalbim]

Boa tarde meus consagrados, bom, sou novo aqui, peço desculpas se estou no tópico errado.. 

Gostaria de pedir um auxilio, sou meio leigo no assunto porém muito disciplinado, tenho lido diversos artigos sobre a musculação em si, sei que é fundamental ter como base a instrução de profissionais capacitados nas demais áreas, mas por conta de dinheiro, ainda sim, não consigo ter essa orientação exata. Tenho 21 anos, meço 1,78 e peso 78kg.. Gostaria de pedir opiniões sobre como começar , como ter um começo de dieta adequada, o que mudar, qual treino começar a prosseguir...

No momento tenho frequentado 5x por semana, seguindo segunda feira (costas e biceps), terça/quarta (perna inferior e posterior, quinta (peito e triceps) e sexta (livre), frequento a exatamente 3 meses. obrigado desde já, abraços

 

[RafahM]

5 minutos atrás, gugalbim disse:

Boa tarde meus consagrados, bom, sou novo aqui, peço desculpas se estou no tópico errado.. 

Gostaria de pedir um auxilio, sou meio leigo no assunto porém muito disciplinado, tenho lido diversos artigos sobre a musculação em si, sei que é fundamental ter como base a instrução de profissionais capacitados nas demais áreas, mas por conta de dinheiro, ainda sim, não consigo ter essa orientação exata. Tenho 21 anos, meço 1,78 e peso 78kg.. Gostaria de pedir opiniões sobre como começar , como ter um começo de dieta adequada, o que mudar, qual treino começar a prosseguir...

No momento tenho frequentado 5x por semana, seguindo segunda feira (costas e biceps), terça/quarta (perna inferior e posterior, quinta (peito e triceps) e sexta (livre), frequento a exatamente 3 meses. obrigado desde já, abraços

 

Primeiro, comece cortando ''besteiras'' da sua rotina de alimentação e ir incluindo alimentos ''limpos''( frangos,peixe,carne,ovos,aveia,arroz,macarrão aipim etc) no seu plano alimentar, em relação ao treino você ainda ta numa fase de adaptação então e normal esse tipo de divisão de treino.

Em geral...você já ta no caminho certo ( esta indo atrás de informações e correndo atrás) continua nessa pegada que o processo e consequência!