Dor lombar forte após treino de pernas

[Fefe]

5 minutos atrás, felipo disse:

Tem alguma forma de eu avaliar isso?

Veja esse site e faça o teste vc mesmo: https://pt.wikihow.com/Alongar-os-Músculos-Posteriores-da-Coxa

 

5 minutos atrás, felipo disse:

o alongamento aliviaria a dor de imediato?

Não vai te resolver a vida, pq não é pó mágico, mas vai te trazer algum tipo de alívio e bem estar.

Não force o alongamento como se não houvesse amanhã.  Alongamento é processo lento e progressivo.

Caso a dor realmente seja grande, vc precisará de analgésico, mas o alongamento é um coadjuvante.

No caso, vc treinou o posterior, mas quem exerceu a força  maior foi a lombar - chama-se isso de roubar no exercício.  Só que a lombar sempre cobra caro, quando não devia ser solicitada.

Isto pode decorrer de vc não saber  executar o exercício devidamente ou mesmo por apresentar encurtamento no posterior e executou errado.

Fato é que vc não deve se exercitar pelos próximos dias.

Boa recuperação.

[felipo]

14 minutos atrás, Fefe disse:

 

Fato é que vc não deve se exercitar pelos próximos dias.

Boa recuperação.

 

Os superiores eu posso ainda, ou nem eles? =/

[Fefe]

24 minutos atrás, felipo disse:

Os superiores eu posso ainda, ou nem eles? =

Creio que sim.

Superiores exigem bem do abdomen que deve estar ativado e da musculatura das costas, para estabilizar os movimentos.

Se vc começar a treinar e sentir pressão na lombar, pare imediatamente.

[Power_tr00]

Para os membros inferiores Tente fazer os exercícios só com a barra vazia.

Como se estivesse treinando o padrão do movimento.

 

Isso ajuda a aumentar a irrigação de sangue nas áreas doloridas.

Como o povo fala nos EUA  motion is lotion  .

Isso ajuda a sentir menos pior e a preparar para os alongamentos

[Richard Thomas]

39 minutos atrás, felipo disse:

 

Os superiores eu posso ainda, ou nem eles? =/

eu ficaria longe de treino de peito e dorsal....