Treinamento : Me Ajudem ! :)

[Sou motoqueiro não 2]

Galera é o seguinte , eu andei lendo alguns tópicos do site , e vi que o treinamento pode durar no maximo 60 minutos , mais é o seguinte , por mais qe eu tente , eu nao consigo ...

Eu tenho 16 anos , malho 3 vezes por semana , e faço 8 exercícios por dia , por exemplo , na segunda , faço 4 exercicios de peito , 4 de triceps . quarta: 4 de costas , 4 de biceps .. e vai por aí .... só qe isso dura +- 1 hora e meia ... entao quero dicas ae , oke eu posso fazer .

Desde já agradeço

[juninmp 5]

kra diminui o biceps e triceps para 3 exercicos cada

faz as suas series com descanço de 1:30, fazendo isso nao vai demorar mais de uma hora

[JúlioPbo 1]

descanso de 1 min. sem léroléro na academia, sem ficar viajando entre as séries... abraços

[RafaelTwin 26]

Galera é o seguinte , eu andei lendo alguns tópicos do site , e vi que o treinamento pode durar no maximo 60 minutos , mais é o seguinte , por mais qe eu tente , eu nao consigo ...

Eu tenho 16 anos , malho 3 vezes por semana , e faço 8 exercícios por dia , por exemplo , na segunda , faço 4 exercicios de peito , 4 de triceps . quarta: 4 de costas , 4 de biceps .. e vai por aí .... só qe isso dura +- 1 hora e meia ... entao quero dicas ae , oke eu posso fazer .

Desde já agradeço

Se puder treinar 4-5 vezes por semana ajuda bastante.

Se nao puder, diminua o volume do treino (3 exercicios pros musculos pequenos), e descanse 30-60 seg.

Abraço.

[Sou motoqueiro não 2]

Galera , Obrigado ae , me ajudaram muito ! Abrass (:

[rodts 169]

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