Brunoo 17 Postado Março 26, 2010 às 22:16 Postado Março 26, 2010 às 22:16 (editado) treino pronto depois da adaptacao, retornando depois de 7 meses parado por causa de uma lesao achei meio estranho a divisao, mas meu instrutor(fisiculturista) me explicou o porque dessa divisao, achei interessante após ele me explicar, e voces, que que acharam? A supino reto supino inclinado com halteres peck deck supino declinado rosca direta rosca scott rosca concentrada elevação lateral B puxador frente remada baixa peck deck invertido cavalinho encolhimento frances extensão 90 testa unilateral C leg press extensor flexor hack remada alta desenvolvimento flexao de punho Editado Março 26, 2010 às 22:17 por Brunoo
Outlaw 106 Postado Março 26, 2010 às 22:24 Postado Março 26, 2010 às 22:24 Ta , e qual foi a explicação? Quantas Series e repetições? Aonde foi a lesão? Qual seu objetivo?
Brunoo 17 Postado Março 26, 2010 às 22:38 Autor Postado Março 26, 2010 às 22:38 Ta , e qual foi a explicação? Quantas Series e repetições? Aonde foi a lesão? Qual seu objetivo? ah sim, esqueci do principal rs ele disse que treinando assim eu posso isolar melhor cada grupo muscular assim como qd se treina costas exige biceps, peto exige triceps, enfim, +- isso. 3series de 8~12 quebrei o braço, coloquei 2 placas e 13 parafusos(mas ja esta tudo ok, liberado pelo ortopedista pra treinar) objetivo: ganho de força
JúlioPbo 1 Postado Março 27, 2010 às 00:18 Postado Março 27, 2010 às 00:18 vai treinando, se estiver sentindo, ótimo, se não, pedi para ele rever, interessante essa série, apesar de não ter intendido muito a parte OMBRO, que se malha todo dia ¬¬. abraço
Brunoo 17 Postado Março 27, 2010 às 00:37 Autor Postado Março 27, 2010 às 00:37 ele disse que todos os dias é exigido 1 pouco do ombro, tambem nao intendi muito bem o porque de treinar todo dia, vou questiona-lo
RafaelTwin 26 Postado Março 27, 2010 às 04:08 Postado Março 27, 2010 às 04:08 Divisao nada agradavel pra mim (peito/biceps) =P antebraco com ombro e perna?? antebraco eh com biceps ou costas... ele disse que todos os dias é exigido 1 pouco do ombro, tambem nao intendi muito bem o porque de treinar todo dia, vou questiona-lo Nao existe nenhum MOTIVO/RAZAO pra treinar todo dia qualquer musculo que seja. Qualquer duvida, tamo aí. Abraço.
JúlioPbo 1 Postado Março 27, 2010 às 20:08 Postado Março 27, 2010 às 20:08 Divisao nada agradavel pra mim (peito/biceps) =P antebraco com ombro e perna?? antebraco eh com biceps ou costas... Nao existe nenhum MOTIVO/RAZAO pra treinar todo dia qualquer musculo que seja. Qualquer duvida, tamo aí. Abraço. cara... essa de "antebraço É com biceps ou costas" não é uma regra, um postulado, NORMALMENTE, a galera faz assim, mas não que seria a unica maneira. abraço
RafaelTwin 26 Postado Março 27, 2010 às 21:07 Postado Março 27, 2010 às 21:07 (editado) cara... essa de "antebraço É com biceps ou costas" não é uma regra, um postulado, NORMALMENTE, a galera faz assim, mas não que seria a unica maneira. abraço Poucas coisas na musculação é regra, porem, qm tem alguma exp propria pode dar esse "suporte" para os q n sabem ainda, mesmo treino sendo mto pessoal, não pra fazer absurdos. Antebraço com ombro e perna n eh mto viavel, todos sabem disso, aí só dei um toque pro cara, comigo funcionou mais com biceps. Acho que agora ficou melhor o que eu queria dizer =P Abraços. Editado Março 27, 2010 às 21:09 por RafaelTwin
Brunoo 17 Postado Março 28, 2010 às 00:56 Autor Postado Março 28, 2010 às 00:56 (editado) up - Evite Flood - Postar duas mensagens ou mais consecutivamente é considerado flood. Esqueceu de colocar alguma informação em seu post ? É para isto que existe a possibilidade de editar os posts. Postar para colocar o tópico no topo do fórum também é considerado flood. Punição: Aviso Reincidência: 07 Dias de Punição Segunda Reincidência: Banimento Editado Março 28, 2010 às 15:40 por rodts Flood.
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