Arthur Moreira - Frango em mutação

[Slipst 25]

Update:

 

Quinta: Peito e Tríceps, Sexta: Costas e Bíceps

•Nada de excepcional, tudo dentro dos conformes.

•Sinto que estou conseguindo melhorar bastante minha cadência durante as execuções.

 

Dieta:

•Ainda não acredito que estou de dieta.

•Refeições boas, qualidade do alimento show.

•Meu almoço que está me dando um pouco mais de trabalho. Como eu almoço em restaurante, a quantidade de comida é meio no olhômetro. Hoje, por exemplo, meu almoço deu 70g a mais do que deveria e eu não sei em qual alimento eu errei.

•Aumentei consideravelmente a quantidade de água no dia, sem perceber. Ontem bebi cerca de 7 litros de água.

 

Psicológico:

•Gosto de me pesar todos os dias, porém sinto que estou ficando neurótico com isso. Quando era gordo, menos peso era sinônimo de sucesso e mais peso era negativo. Hoje, por exemplo, pesei 1kg a mais que ontem, porém ontem ingeri uma quantidade de água fora do comum. 

•Creio que começarei a fazer uma pesagem a cada 7 dias.

•Controlando sem muito problema minha compulsão alimentar. Dias de semana são bem de boa, fim de semana que fode.

 

Planos Fim de Semana:

•Treino de perna e Spinning

•Sábado tem RPG na casa de um dos amigos e levarei marmitas como da última vez.

•Domingo tem RPG na minha casa e almoçarei as marmitas que tenho. O que os outros almoçarão, ninguém decidiu ainda.

•Domingo, na parte da tarde, descansarei ou farei calistenia.

 

[viniciusgronkowski 234]

1 hora atrás, Slipst disse:

Dias de semana são bem de boa, fim de semana que fode.

nosso dilema hahahahah

[DouglasFerrari 0]

Vai lá irmão, só depende de você!

[SaBiih 4008]

Em 22/03/2019 em 15:07, Slipst disse:

Update:

 

 

Psicológico:

•Gosto de me pesar todos os dias, porém sinto que estou ficando neurótico com isso. Quando era gordo, menos peso era sinônimo de sucesso e mais peso era negativo. Hoje, por exemplo, pesei 1kg a mais que ontem, porém ontem ingeri uma quantidade de água fora do comum. 

•Creio que começarei a fazer uma pesagem a cada 7 dias.

•Controlando sem muito problema minha compulsão alimentar. Dias de semana são bem de boa, fim de semana que fode.

 

 

Se pesa todo dia e faz média da semana....comigo acontece a mesma coisa, algumas semanas a média da 1,5kgs a mais que a semana anterior, ai na semana seguinte, o peso cai e fica dentro de um aumento normal em relação a duas semanas atrás.

[Slipst 25]

12 horas atrás, SaBiih disse:

Se pesa todo dia e faz média da semana....comigo acontece a mesma coisa, algumas semanas a média da 1,5kgs a mais que a semana anterior, ai na semana seguinte, o peso cai e fica dentro de um aumento normal em relação a duas semanas atrás.

 

Então, eu sempre levo em consideração só o peso da segunda. Mas eu me peso todo dia de ansiedade, é foda.

 

Valeu pela dica, vou tentar fazer assim.

[Slipst 25]

Fim de Semana/Segunda-feira:

 

Treino:

Sábado: Inferiores

•Treino pesado, exaustão a 1000. 

•Creio que melhorei demais minha postura durante o agachamento após assistir alguns vídeos.

•Academia trocou o equipamento de Leg Press e agora está inviável fazer panturrilha no mesmo.

 

Segunda: Peito e Tríceps

•10 minutos esperando vagar uma desgraça de banco inclinado.

•10 minutos esperando vagar o pulley.

 

Dieta:

•Vacilei na dieta no sábado, em uma refeição. (Preciso de inventar algum mecanismo pra aliviar o tédio/ansiedade. Psicológico fraco aliado a uma vida inteira de usar comida pra recompensa e alívio emocional)

•Peso variando abruptamente de um dia pro outro. Entre 71.5 e 73

 

Psicológico:

•Elogios corroborando com o efeito placebo. Sei que é apenas psicológico mas estou me sentindo bem mais "volumoso". Não sei quanto, mas tenho certeza que dos 28.5 de bíceps eu saí.

 

 

[Richard Thomas 3814]

22 minutos atrás, Slipst disse:

Psicológico:

•Elogios corroborando com o efeito placebo. Sei que é apenas psicológico mas estou me sentindo bem mais "volumoso". Não sei quanto, mas tenho certeza que dos 28.5 de bíceps eu saí.

boa meu parceiro...ai sim....continua firme e tenho ctz que os elogios são pela tua evolução

[Slipst 25]

Update

 

Terça: Costas e Bíceps

•Foquei mais na execução e controle da escápula, senti uma diferença boa na execução.

•Mesmo com a mesma intensidade, mesmos exercícios, mesmo foco, parece que o treino foi mais fofo que o que geralmente é.

 

Quarta: Inferiores

•Panturrilhas nem haviam se recuperado ainda.

•Incremento na quantidade de passadas.

 

Dieta:

•Novas fotos pro coach, apesar de 2kg na balança, ZERO de mudança no espelho. Parece que as fotos são idênticas as anteriores.

•Nova dieta aumentando e acrescentando algumas coisas na dieta, creio que umas 400kcal a mais.

 

Psicológico:

•Sempre que tiro fotos me da uma balançada no psicológico.

•Ainda muito insatisfeito com o corpo.

•Vejo as fotos e me vejo murcho, pele sobrando, zero de volume, só derrota.

•Entendo que qualquer alteração demanda tempo e eu transformo essa insatisfação em motivação para crescer, cada vez mais.

[SaBiih 4008]

26 minutos atrás, Slipst disse:

 

Psicológico:

•Sempre que tiro fotos me da uma balançada no psicológico.

•Ainda muito insatisfeito com o corpo.

•Vejo as fotos e me vejo murcho, pele sobrando, zero de volume, só derrota.

•Entendo que qualquer alteração demanda tempo e eu transformo essa insatisfação em motivação para crescer, cada vez mais.

Bem vindo a vida de natural....kkkkkkkkk

Acho que nunca vou ficar satisfeito com foto, mesmo depois de 7 anos de treino.

Aprendi a gostar de treinar e desencanar um pouco de como (ou quanto) o shape evolui.

Editado Março 27, 2019 às 17:51 por SaBiih

[Richard Thomas 3814]

Agora, SaBiih disse:

Bem vindo a vida de natural....kkkkkkkkk

disse tudo irmao.....é foda demais isso