Arthur Moreira - Frango em mutação

[FaabioLaago 6]

Opaaa parabéns pela iniciativa, essa é a pegada.

Qualquer dúvida que eu possa ajudar estou a disposição no MP

Obs: sua ex é muito sacana meu brother!!!

[Slipst 25]

2 horas atrás, RafahM disse:

 começou com viadagem de nome já desconfio... CARDIO É CARDIO(esteira,bike) tabata pra mim e nome de mulher...to zoando

 

 

BORA CARAI!!

 

 

 

Bora!!! O protocolo é massa, ainda mais nos dias que eu tenho menos tempo. Mata mesmo.

 

1 hora atrás, viniciusgronkowski disse:

Bora monstro

 

Molieres hahahahahahaha 

Primeiro mês conseguia comer? Aposto que a dor monstra no peito não deixava

 

Só ódio.

 

27 minutos atrás, FaabioLaago disse:

Opaaa parabéns pela iniciativa, essa é a pegada.

Qualquer dúvida que eu possa ajudar estou a disposição no MP

Obs: sua ex é muito sacana meu brother!!!

 

Vamos que vamos, colega! Muito obrigado pelo apoio!! E, pra ela estava tudo normal e fingiu que não entendeu o motivo de eu ter ficado puto. Huhauha

 

2 horas atrás, _wallsouza disse:

Quero acompanhar também irmão!! Vamos juntos!!

 

Só cola comigo que é sucesso!

[Slipst 25]

Vou relatar algo mais amplo hoje pois é o primeiro relato:

 

Terça-feira comecei o treino e a dieta, orientado pelo @Stein. Já executei uma vez cada treino e hoje vou passar um pouco do que senti em relação a mudança.

 

O que senti em relação ao treino em geral:

 

•Treinei fofo todo esse tempo, achando que pegava pesado. Achava que eu deveria fadigar nas últimas repetições da última série. Agora, fadigo em toda série.

•Treino volumoso, denso, duração excelente. Sinto muito bem os músculos apesar de ainda precisar criar a famosa relação "mente-músculo"

•Sinto um como se mesmo depois de ter finalizado o treino, o músculo ainda permanecesse rijo. (É isso que eles chamam de "pump"?)

•Dores e mais dores.

 

O que senti em relação ao treino de Peito/Tríceps/Ombro:

 

•Quase morri no rest-pause no supino com barra. Falhei na hora de levantar a barra e tive que descansar ela no peito até ter forças.

•Sinto pegar muito mais o músculo. Antigamente quase não sentia a contração e muito menos a dor posterior.

•Estou levantando e fadigando muito mais carga nos exercícios de ombro. Creio que juntou placebo + dieta e isso está me ajudando a ir além.

•Sinto o tríceps antes de iniciar os exercícios de tríceps. 

•Muito satisfeito.

 

O que senti em relação ao treino de Costas/Bíceps:

 

•Barra Fixa não é de Deus. (Desafio a ser superado)

•Melhorei a cadência e execução de exercícios que eu já praticava antes, agora presto mais atenção nesses fatores.

•Sinto o "pump" no bíceps durante muito tempo. 

 

O que senti em relação ao treino de Inferiores:

 

•Exaustão e Dores

•Pernas doendo muito mesmo 2 dias após o treino. Sinto vasto, quadríceps, posterior, tudo dói.

•Problemas ao fazer stiff tentando contrair os glúteos. Preciso melhorar a conexão "mente-músculo".

•Tentando zerar o Leg 45 da academia.

 

Em relação a Dieta:

 

•Estou comendo bem pra caralho, feliz demais com a alimentação, muito fácil de seguir.

•Me sentindo inchado, com o abdome estufado, apesar de estar com o mesmo peso de quando comecei a dieta.

•Estava com intestino preso há meses, parece que melhorou 100%.

•Só comida gostosa, pqp.

•Sinto que estou conseguindo pegar mais carga devido ao abandono da dieta "low-carb" que vinha seguindo

 

 

Editado Março 15, 2019 às 13:41 por Slipst

[Richard Thomas 3814]

aí sim meu consagrado....boa mano

 

47 minutos atrás, Slipst disse:

Falhei na hora de levantar a barra e tive que descansar ela no peito até ter forças.

cuidado pra nao se matar hein kkkkkk

47 minutos atrás, Slipst disse:

•Barra Fixa não é de Deus. (Desafio a ser superado)

é punk mesmo, mas acho que seja mais questão de pratica do que de força

48 minutos atrás, Slipst disse:

•Estava com intestino preso há meses, parece que melhorou 100%

cagão kkkkkkkkkkkk

 

pra cima man...vamo que vamo ?

[Slipst 25]

5 minutos atrás, Richard Thomas disse:

cuidado pra nao se matar hein kkkkkk

 

 

Tentei hoje novamente, fiz as duas últimas séries na máquina. Mais safe

 

5 minutos atrás, Richard Thomas disse:

é punk mesmo, mas acho que seja mais questão de pratica do que de força

 

Então, o plano agora é ir no Graviton até eu ter uma dorsal mais forte que me sustente na barra fixa ou forçando dessa forma e conquistar a força na marra.

 

5 minutos atrás, Richard Thomas disse:

cagão kkkkkkkkkkkk

 

Tava foda, desde que comecei a experimentar Arginina (não uso mais) deu uma prendida foda no intestino, alinhada com a dieta com baixa calorias. Era uma barrigada seca a cada 2~3 dias. 

Editado Março 15, 2019 às 14:32 por Slipst

[Richard Thomas 3814]

1 hora atrás, Slipst disse:

Era uma barrigada seca a cada 2~3 dias. 

rapaz kkkkkk isso ai é meu normal no dia kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk no off entao...4~5

[Slipst 25]

21 minutos atrás, Richard Thomas disse:

rapaz kkkkkk isso ai é meu normal no dia kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk no off entao...4~5

 

Meu normal era 1~2 barrigadas no dia. Mas pelo tanto que eu comia também...

[Slipst 25]

De hoje:

 

Treino: Mandei um treino de perna com um dos instrutores da academia. Cara treina há uns 8 anos, entre idas e vindas. Treino pesadíssimo

 

Dieta: Psicológico hoje vai precisar trabalhar. Vou jogar RPG (D&D 5e) com a galera e compraram 16 caixas de Nuggets pra 4 pessoas. E eu vou levar minhas marmitinhas e seguir o plano.

 

Obs: Peso na balança estável, mesmo com o aumento de quase 1000kcal.

[Power_tr00 9273]

47 minutos atrás, Slipst disse:

: Psicológico hoje vai precisar trabalhar. Vou jogar RPG (D&D 5e)

Leva sua marmita e no mais que a fada do D20 sorria pra vc

[Slipst 25]

7 horas atrás, Power_tr00 disse:

Leva sua marmita e no mais que a fada do D20 sorria pra vc

 

Levei 3 marmitas. Deu tudo certo, não belisquei nem 1 nugget. 

 

Não serão prazeres momentâneos que tirarão o foco do meu objetivo. Mas, tive que ser forte, o cheiro tava muito bom.