Comer de 3 em 3 horas - E se sentir fome nesses intervalos?

[_wallsouza 3]

Galera to com uma dúvida. Eu tenho meus horários de alimentação bem definidos:

Acordo às 5h

5h20 tomo meu café da manhã

Chego ao trabalho e às 8h30 como novamente e só vou almoçar ao 12h.

Só que nesse meio tempo entre 8h30 e 12h eu sinto fome(lá pelas 10h30).

A pergunta é: posso comer algo? Eu normalmente como uma banana só pra não ficar com aquela sensação de fome.

Estou em Off pra chegar a 80kg

[Angélica G. 69]

Se está com excedente calórico, pode comer nos horários que você quiser. 

[Richard Thomas 3814]

Se esses "lanchinhos" estiverem dentro do seu planejamento calorico diario, nao tem problema algum.

[freitasleof 5]

queria eu comer de 3 em 3hrs é ainda sentir fome kkkk, faz igual meu amigo dieta flexível no fórum existe vários tópicos explicando como funciona,boa sorte.

[_wallsouza 3]

2 minutos atrás, Richard Thomas disse:

Se esses "lanchinhos" estiverem dentro do seu planejamento calorico diario, nao tem problema algum.

Essa é a minha preocupação mano... Acho melhor então calcular isso como parte das minhas refeições diárias... Pq posso atingir um superavit alto demais...

2 minutos atrás, freitasleof disse:

queria eu comer de 3 em 3hrs é ainda sentir fome kkkk, faz igual meu amigo dieta flexível no fórum existe vários tópicos explicando como funciona,boa sorte.

Eu sinto mano kkkk Eu comi agora 10:30 de novo... não é nada demais, mas chega 12h eu to com fome novamente...

Vlw irmao

[freitasleof 5]

1 minuto atrás, _wallsouza disse:

Essa é a minha preocupação mano... Acho melhor então calcular isso como parte das minhas refeições diárias... Pq posso atingir um superavit alto demais...

Eu sinto mano kkkk Eu comi agora 10:30 de novo... não é nada demais, mas chega 12h eu to com fome novamente...

Vlw irmao

Provavelmente você ta muito abaixo da sua TAXA METABÓLICA BASAL, calcula ela neses site aqui https://tdeecalculator.net/, baixa algum aplicativo como myfitnesspall ou fatsecret para te ajudar.

[Richard Thomas 3814]

7 minutos atrás, _wallsouza disse:

Essa é a minha preocupação mano... Acho melhor então calcular isso como parte das minhas refeições diárias... Pq posso atingir um superavit alto demais...

Isso, é uma boa...usa a calculadora que o mano citou ai em cima, mas assim tbm...tem que ver "a relevancia dessa fome", pq tipo...é normal ficarmos com fome entre as refeições principais, falando por mim vai, mas nao é nada que nao consiga segurar....se pá, aumentar o rango do cafe da manha ajude com isso.

[Power_tr00 9272]

Se sua dieta é toda calculada, cada coisa no seu lugar é melhor relocar algo pra esse horário

[Angélica G. 69]

Às vezes eu sinto um pouco de fome uns 20 ou 30 min antes da próxima refeição, aí é tranquilo pra esperar. Mas ficar 1:30h com fome não é legal hehe

[Ricardo santos PT 26]

6 minutos atrás, Angélica G. disse:

Às vezes eu sinto um pouco de fome uns 20 ou 30 min antes da próxima refeição, aí é tranquilo pra esperar. Mas ficar 1:30h com fome não é legal hehe

 

Junta sopa à dieta

Sem batata ou feijão, 200ml de sopa tem umas 50kcal e é quase tudo fibra

Não passas fome

 

Eu estou a comer 1600kcal (gasto 2800kcal)

Como de 3 em 3 horas 6 refeições por dia

Não passo fome...