Alisson Bodybuilder atleta +100kg

[Alisson Santos 647]

53 minutos atrás, MBD disse:

Bem vindo de volta cavalo. Acompanhando! Abs!

Tmj, não esquece da creatina que to te devendo, ta na mão.

[fletcher 33]

Sempre te acompanho lá no insta. Você é muito sincero e divertido.

 

Que legal que está de volta.  Força ae. 

[Alisson Santos 647]

1 hora atrás, fletcher disse:

Sempre te acompanho lá no insta. Você é muito sincero e divertido.

 

Que legal que está de volta.  Força ae. 

Noix irmão 

[Alisson Santos 647]

13/03/20 terça

 

Quad junto com minha esposa, estamos fazendo exatamente o mesmo treino. Não curto viadagem moderna, eu simplesmente vou na academia e levanto pesos até meu limite e me alimento bem, isso que importa, detalhes mirabolantes servem apenas pra atletas de elite. Por isso eu e minha esposa começamos treinar igual em março desse ano.

 

# Agachamento livre 50kg cada lado, 4 séries de quanto aguento. 1° foi 20 repetições e na última serie foram 8. Descanso de no máximo 1min.

 

#leg 45° peso mediano com séries longas (15 eu acho)

 

# cadeira extensora igual ao meu

 

# panturrilha em pé

 

(Treino de 30mim)

 

Dieta: hoje comi 1 nega maluca inteira entre várias merdas, com muita proteina obviamente. COOOOOOOMA POOOOO.

 

Videos do treino no insta (posto todo dia)

Editado Março 13, 2019 às 04:07 por Alisson Santos

[RafahM 174]

Em 13/03/2019 em 01:07, Alisson Santos disse:

13/03/20 terça

 

Quad junto com minha esposa, estamos fazendo exatamente o mesmo treino. Não curto viadagem moderna, eu simplesmente vou na academia e levanto pesos até meu limite e me alimento bem, isso que importa, detalhes mirabolantes servem apenas pra atletas de elite. Por isso eu e minha esposa começamos treinar igual em março desse ano.

 

# Agachamento livre 50kg cada lado, 4 séries de quanto aguento. 1° foi 20 repetições e na última serie foram 8. Descanso de no máximo 1min.

 

#leg 45° peso mediano com séries longas (15 eu acho)

 

# cadeira extensora igual ao meu

 

# panturrilha em pé

 

(Treino de 30mim)

 

Dieta: hoje comi 1 nega maluca inteira entre várias merdas, com muita proteina obviamente. COOOOOOOMA POOOOO.

 

Videos do treino no insta (posto todo dia)

alisson pelo amor de Deus mano, da um banho auqele dog seu velho que aflicao ver ele todo '''encardido'' assim velho kkkk tenho um e pqp ja fico doido so de ver um chow chow sujo daquele jeito ainda mais com a pele clara.

[Alisson Santos 647]

Em 14/03/2019 em 15:01, RafahM disse:

alisson pelo amor de Deus mano, da um banho auqele dog seu velho que aflicao ver ele todo '''encardido'' assim velho kkkk tenho um e pqp ja fico doido so de ver um chow chow sujo daquele jeito ainda mais com a pele clara.

Ele é rastafári kakakakkaka

[Alisson Santos 647]

19/03/20 terça-feira

 

# dieta no grau (n comendo tanto lixo pq 5 meses de bulking faz o apetite diminuir)

 

# Treino forte rápido, cargas médias/altas com altas repetições. Semana passada só treinei quad, não consegui fazer posterior devido a dor. Hoje Farei posterior e deixarei quad pra sexta feira.

 

# 1ml nandro, 1ml enan, 1ml trem (só tenho mais 5ml) dsdn.

 

# psico 100%.

 

# montaria nas pernas, vasto lateral e reto femoral, 4 pontos de 0,5ml em cada perna. Objetivo é deixar inferiores absurdos até outubro.

 

# fiquem ligados no insta, hoje vai rolar videos de treino com a fabi (posterior).

[Frank' 26]

Acompanhando, sempre ficava de olho nos seus tópicos anonimamente, sempre aprendo bastante. Boa sorte nessa nova fase 

Acompanhando, sempre ficava de olho nos seus tópicos anonimamente, sempre aprendo bastante. Boa sorte nessa nova fase 

[Luan Leal 801]

Acompanhando!

 

Seja bem vindo de novo. Sempre dava uma olhada no seu diário.

Recomeçar é sempre bom!

 

"O bom de chegar no fundo do poço é que é só subida!"

[Corleone 1260]

Acompanhando.

 

Bem vindo de volta