Depressão nos esportes e compulsão alimentar.

[Doretoisa 8]

Em 06/03/2019 em 17:04, WalkTO disse:

Obrigado por compartilhar sua experiência, fiquei muito grato!

Quando estou na academia e começo a levantar os ferros, me sinto a pessoa mais feliz do mundo, entendi o que vc falou sobre amar o processo, mas estou tentando amar minha alimentação. Sei que não é fácil e leva tempo....

Me diga, quando você percebeu que estava tudo perdido, como vc decidiu parar o que estava fazendo e voltar a viver o Bodybuilding? 

o meu problema era a dieta, acontecia comigo a mesma coisa que acontece com você. Na academia ia tudo bem, treinava pra krl, mas quando tava em casa que dava crise de ansiedade e comia tudo quanto é porcaria. Tem gente que reclama de treinar mais sinceramente eu acho treinar a parte mais "fácil". O difícil é fazer dieta todo dia sem furo.

Fui voltando devagar, os primeiros dias de volta à dieta é foda, pq da muita vontade de comer lixo, o lixo quanto mais você come mais você quer comer. Mais depois de uns dias já vira rotina.

 

Uma coisa que me ajudou muito foi o seguinte. Meu problema é doce, pizza lanche, hambúrguer eu não como, mas chocolate, sorvete, bombom é perdição pra mim

no começo eu tentei ser radical, zero açúcar, isso me atrapalhou muito porque eu aguentava por um tempo, mas quando estourava comia muito sabe? não controlava, ai vinha aquela bad.

 

Agora na minha dieta tem um "lixinho" diário, já faz parte do meu protocolo.

no pós treino eu como paçoca (da normal mesmo, não é a zero) ou doce de leite. Claro que são quantidades reduzidas. no começo eu ficava querendo comer mais, mas agora acostumei.

Quando dá vontade de doce eu seguro porque sei que depois do treino vai ter um docinho, e serve de "recompensa" também

 

você tem que adaptar sua rotina de um jeito que te deixe bem, feliz... não deve ser um sacrifício, e sim algo que te dê prazer.

se voce tem muita vontade de comer algo tenta encaixar isso na sua dieta de forma que não te prejudique.

 

essa ideia do diário achei bem legal, da a sensação de dever cumprido ne?

vou acompanhar aqui.

 

Boa sorte =]

 

 

[WalkTO 11]

4 horas atrás, Doretoisa disse:

o meu problema era a dieta, acontecia comigo a mesma coisa que acontece com você. Na academia ia tudo bem, treinava pra krl, mas quando tava em casa que dava crise de ansiedade e comia tudo quanto é porcaria. Tem gente que reclama de treinar mais sinceramente eu acho treinar a parte mais "fácil". O difícil é fazer dieta todo dia sem furo.

Fui voltando devagar, os primeiros dias de volta à dieta é foda, pq da muita vontade de comer lixo, o lixo quanto mais você come mais você quer comer. Mais depois de uns dias já vira rotina.

 

Uma coisa que me ajudou muito foi o seguinte. Meu problema é doce, pizza lanche, hambúrguer eu não como, mas chocolate, sorvete, bombom é perdição pra mim

no começo eu tentei ser radical, zero açúcar, isso me atrapalhou muito porque eu aguentava por um tempo, mas quando estourava comia muito sabe? não controlava, ai vinha aquela bad.

 

Agora na minha dieta tem um "lixinho" diário, já faz parte do meu protocolo.

no pós treino eu como paçoca (da normal mesmo, não é a zero) ou doce de leite. Claro que são quantidades reduzidas. no começo eu ficava querendo comer mais, mas agora acostumei.

Quando dá vontade de doce eu seguro porque sei que depois do treino vai ter um docinho, e serve de "recompensa" também

 

você tem que adaptar sua rotina de um jeito que te deixe bem, feliz... não deve ser um sacrifício, e sim algo que te dê prazer.

se voce tem muita vontade de comer algo tenta encaixar isso na sua dieta de forma que não te prejudique.

 

essa ideia do diário achei bem legal, da a sensação de dever cumprido ne?

vou acompanhar aqui.

 

Boa sorte =]

 

 

Obrigado por compartilhar ! 

Update

 Amanheci com a garganta inflamada, dores no corpo. A vontade de treinar é grande, mas tem muita Mantega no peito KKK ?.

Dieta : OK ?

[nan101 620]

Cara, depressão é comigo mesmo, infelizmente. Entendo muito do assunto pq eu vivo essa merda, e faço musculação desde os 16 com idas e vindas.

 

Hoje tenho 28 e larguei pq perdi o tesão pela academia.

 

Ainda tem estudos e tudo mais, o que me deixa sem tempo pra focar em dieta e treinos.

 

Combina alguém desmotivado + rotina pesada de estudo + fazer dieta + treinar pesado = pra mim não vale a pena

 

Questão de objetivo e prioridade. 

 

Quero fazer algo que eu goste no meu tempo livre, que seja desestressante, como natação ou um futebol. 

 

É isso, faça aquilo que gosta no seu tempo livre e defina bem ONDE VOCE QUER CHEGAR praticando musculação. Definir objetivos a longo prazo é importantíssimo.

 

Abraços!

[WalkTO 11]

3 minutos atrás, nan101 disse:

Cara, depressão é comigo mesmo, infelizmente. Entendo muito do assunto pq eu vivo essa merda, e faço musculação desde os 16 com idas e vindas.

 

Hoje tenho 28 e larguei pq perdi o tesão pela academia.

 

Ainda tem estudos e tudo mais, o que me deixa sem tempo pra focar em dieta e treinos.

 

Combina alguém desmotivado + rotina pesada de estudo + fazer dieta + treinar pesado = pra mim não vale a pena

 

Questão de objetivo e prioridade. 

 

Quero fazer algo que eu goste no meu tempo livre, que seja desestressante, como natação ou um futebol. 

 

É isso, faça aquilo que gosta no seu tempo livre e defina bem ONDE VOCE QUER CHEGAR praticando musculação. Definir objetivos a longo prazo é importantíssimo.

 

Abraços

Olá meu amigo, espero que consiga encontrar essa paixão por algum esporte novamente, como a @Doretoisa comentou, não somos atletas PRO.

Então percebi que eu acompanho demais esses caras, e isso acaba sendo muito ruim no final, pq olho o meu corpo no espelho e acho que nunca vou conseguir ter o shape que eu tinha antes, 10%bf, 76kg, 1,65 altura... Me decepciono pq quando da no final da noite a compulsão alimentar volta, tenho conseguido controlar isso já faz uns 3  dias, que eu não como lanche já tem uns 6 dias, estou muito feliz. Hoje mesmo doente, deitado no sofá no momento e escrevendo pro fórum eu não estou com vontade de furar a dieta, daqui a pouco vou fazer minhas marmitas e levar pro trabalho. Como você falou meu amigo, estou pensando a longo prazo, não penso mais em dormir e acordar com o shape dos sonhos.... Um dia de cada vez... Procure encaixar algum esporte na sua rotina, já tentou algum tipo de luta ? Judô, Jiu-Jitsu, esses tipo de esportes que exigem disciplina, acho que pode te ajudar, da mesma forma que me ajuda ! 

[nan101 620]

3 horas atrás, WalkTO disse:

Olá meu amigo, espero que consiga encontrar essa paixão por algum esporte novamente, como a @Doretoisa comentou, não somos atletas PRO.

Então percebi que eu acompanho demais esses caras, e isso acaba sendo muito ruim no final, pq olho o meu corpo no espelho e acho que nunca vou conseguir ter o shape que eu tinha antes, 10%bf, 76kg, 1,65 altura... Me decepciono pq quando da no final da noite a compulsão alimentar volta, tenho conseguido controlar isso já faz uns 3  dias, que eu não como lanche já tem uns 6 dias, estou muito feliz. Hoje mesmo doente, deitado no sofá no momento e escrevendo pro fórum eu não estou com vontade de furar a dieta, daqui a pouco vou fazer minhas marmitas e levar pro trabalho. Como você falou meu amigo, estou pensando a longo prazo, não penso mais em dormir e acordar com o shape dos sonhos.... Um dia de cada vez... Procure encaixar algum esporte na sua rotina, já tentou algum tipo de luta ? Judô, Jiu-Jitsu, esses tipo de esportes que exigem disciplina, acho que pode te ajudar, da mesma forma que me ajuda ! 

 

Está fazendo bem companheiro. Mantendo um objetivo a longo prazo, devagar e sempre, sem ficar se pressionando e se exigindo. Vá sem pressa.

 

Eu já fiz Karatê quando era bem mais novo e gostei muito. Fiz uma aula de JJ e não gostei haha, achei muito puxado pra mim. Algo subjetivo mesmo.

 

 Hoje estou sedentário e sem ritmo, sem ânimo. E por mais contraditório que possa parecer, a academia ainda é o lugar que mais combina com meu estilo de vida devido a praticidade, adaptação, distancia etc e a própria influência na auto-estima e ansiedade. De qualquer forma, é isso aí. Siga em frente, não desista. 

 

Daqui uns dias se Deus quiser estou voltando também.

 

Boa jornada!

[WalkTO 11]

Final de semana perdido....

Neste momento deitado no meu sofá e escutando: Metallica-One... Uma ótima música para refletir sobre o que estou tentando fazer da minha vida.

Joguei toda a dieta da semana fora, meti o pé na jaca esse fds, tive uma discussão com a mulher, que durou 3 dias, foi foda, não deu pra segurar a dieta e nem os treinos. E ainda estava doente com essa maldita virose...

Bom, estou pensando no que fazer, a mensalidade da academia terminou hoje, grana só quarta ou quinta-feira.

Nossa vida é uma jornada muito louca, quando achamos que está tudo indo bem, do nada vem uma avalanche de coisas, não estou falando apenas de treino e dieta... Saudades de 5 anos atrás, de quando eu não sabia nada sobre a vida e mesmo assim tudo fluía como pássaros sobrevoando o mar.

 

Irei dormir agora, estou com terrível enxaqueca (quem tem enxaqueca crônica sabe como é)... Vou acordar cedo e fazer um aej, se tudo der certo essa semana tudo irá melhorar.

[RafahM 174]

Em 12/03/2019 em 02:48, WalkTO disse:

Final de semana perdido....

Neste momento deitado no meu sofá e escutando: Metallica-One... Uma ótima música para refletir sobre o que estou tentando fazer da minha vida.

Joguei toda a dieta da semana fora, meti o pé na jaca esse fds, tive uma discussão com a mulher, que durou 3 dias, foi foda, não deu pra segurar a dieta e nem os treinos. E ainda estava doente com essa maldita virose...

Bom, estou pensando no que fazer, a mensalidade da academia terminou hoje, grana só quarta ou quinta-feira.

Nossa vida é uma jornada muito louca, quando achamos que está tudo indo bem, do nada vem uma avalanche de coisas, não estou falando apenas de treino e dieta... Saudades de 5 anos atrás, de quando eu não sabia nada sobre a vida e mesmo assim tudo fluía como pássaros sobrevoando o mar.

 

Irei dormir agora, estou com terrível enxaqueca (quem tem enxaqueca crônica sabe como é)... Vou acordar cedo e fazer um aej, se tudo der certo essa semana tudo irá melhorar.

brother,como que foi que ocorreu essa transição ai de quando voce está de boa e ''começou'' essa mudança ai que vc se encontra hoje? ocorreu alguma coisa familiar que te abalou ou algo assim?