AVALIEM

Sammukka · Março 4, 2019 às 08:53

Começei uma dieta por conta propria na intençao de ganhar massa magra. Lembrando q trabalho a noite

11hrs apos o treino: batata doce e frango

16:30~17:00hrs apos acordar: ovos e salada de brocolis com tomate

22hrs: whey 100% batido com banana e aveia integral + 1 fatia pao integral com sardinha

22hrs ate as 11hrs: Jejum intermitente

Criticas e sujestoes sao bem vindas

Editado Março 4, 2019 às 08:54 por Sammukka

krebz · Março 4, 2019 às 09:17

Quantas calorias isso tem? Qual a divisao de macros? Qual seu GCD?

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