esforço fisico provocando falta de ar.

[Carlinhous 28]

E ai galerinha blz?

tenho uma dúvida sobre uns sintomas que estou sentindo e queria saber onque vocês acham.

Treino a quase 4 anos e tenho 80kg, mas teve um hiato em minha vida que tive que suspender os treinos por 1 ano, que engordei pakas fui para 93 kg, e nesse tempo parado comecei a sentir falta de ar constantes meses dps de um uso de clembo. Fui ao médio fiz todos os exames e tals coração, sangue e raio x do torax ,contudo levei ao médico hoje todos os exames e ele veio me falar que não tenho nada e meu problema é excesso de esforço físico, e disse que eu deveria diminuir a atividade fisica e começar fazer aeróbicos.

so que tipo achei nada a ver, pois meus sintomas são mt constantes falta de ar, tenho que forçar tosse para poder respirar direito e agora não sei se vou em outro médio ou faço o que ele me mandou. 

Alguem aqui ja passou por isso?

O treino que estou fazendo é esse:

 

ps: já fumei por um tempo, mas muito pouco 1, 2 cigarros por dia.

Editado Março 2, 2019 às 05:31 por Carlinhous

[Visitante]

Dieta, possivelmente intolerância a algum alimento é uma possibilidade.

[felipo 31]

O que seria forçar tosse para poder respirar? É como se algo tivesse preso na garganta?

[Carlinhous 28]

13 horas atrás, Mr Nobody disse:

Dieta, possivelmente intolerância a algum alimento é uma possibilidade.

N sei pode até ser. Hoje estou em bulk meus alimentos são basicamente arroz aveia, leite, ovo, proteina diversas e banana

3 horas atrás, felipo disse:

O que seria forçar tosse para poder respirar? É como se algo tivesse preso na garganta?

Tipo uma coisa presa no peito ai forço a tosse e melhorar um pouco

 

Editado Março 2, 2019 às 05:30 por Carlinhous

[Power_tr00 9311]

Olha, mais cárdio sempre é bem vindo.

Tente fazer complex com barra.

Pegue uma barra reta grande e faça isso ao final de seus treinos.

Comece com a barra vazia e vá subindo o peso muito devagar.

 

Sem soltar a barra

6 terra

6 remadas curvada

6 Power Clean

6 agachamento frontal

6 push press

6 agachamento barra baixa

6 bom dia

Descansa 60 segundos e repete mais 3x

 

Alterne isso com Farm walks pela academia.

Se não der faça 10 minutos de esteira segurando halteres de 10 kg

 

Veja sua capacidade pulmonar melhorar

 

 

Você disse estar em bulk

O ganho de peso pode sim sobrecarregar o seu corpo.

Pode dar falta de ar.

 

Tente adicionar mais cardio no seu planejamento, dê uma limpada na sua dieta e veja o resultado.

 

Tente ficar duas semanas sem laticínios TB. Muita gente relata melhora na respiração após cortar laticínios.

Se for seu caso, mande manipular lactase se não quiser ficar sem laticínios.

Editado Março 2, 2019 às 12:11 por Power_tr00
.

[Carlinhous 28]

E sobre o treino devo continuar com um treino normal para hipertrofia?

Editado Março 2, 2019 às 16:23 por Carlinhous

[Carlinhous 28]

4 horas atrás, Power_tr00 disse:

Olha, mais cárdio sempre é bem vindo.

Tente fazer complex com barra.

Pegue uma barra reta grande e faça isso ao final de seus treinos.

Comece com a barra vazia e vá subindo o peso muito devagar.

 

Sem soltar a barra

6 terra

6 remadas curvada

6 Power Clean

6 agachamento frontal

6 push press

6 agachamento barra baixa

6 bom dia

Descansa 60 segundos e repete mais 3x

 

Alterne isso com Farm walks pela academia.

Se não der faça 10 minutos de esteira segurando halteres de 10 kg

 

Veja sua capacidade pulmonar melhorar

 

 

Você disse estar em bulk

O ganho de peso pode sim sobrecarregar o seu corpo.

Pode dar falta de ar.

 

Tente adicionar mais cardio no seu planejamento, dê uma limpada na sua dieta e veja o resultado.

 

Tente ficar duas semanas sem laticínios TB. Muita gente relata melhora na respiração após cortar laticínios.

Se for seu caso, mande manipular lactase se não quiser ficar sem laticínios.

Então faço um dia farm walks e no outro o complex com barra? E vou começar a correr dsdn

 

mas tipo essa falta de ar começou faz meses e eu ficava naquela vai passar, vai passar, vai passar e nada.

 

E tipo eu ainda passo a manhã toda arrumando minha casa tlgd e isso almenta meu gasto calórico pakas to em torno de 3,200 para um cara de 22 anos com 1,73cm e 80kg. E ainda estou almentando o peso muito lentamente deveria até almentar as kcal diarias, mas é muita comida é foda pra comer.

irei fazer isso cortarei lactose lactose por 2 semanas para ver se ocorre a melhora na respiração.

Estava até pensando hoje em começar um culting para bater uns 10% para ver se melhorava o que vocês acham? aproveitando os aeróbicos que terei de fazer.

Fotos de agora anexas:

https://share.icloud.com/photos/0-0GL2b931XBPm59uJ0phb4_w

 

https://share.icloud.com/photos/0nR2_lvYxNWzH08_hRaProemQ#Garanhuns,_PE

 

https://share.icloud.com/photos/01JeVrw2eVuSHBJFtBV0O-iUw#Garanhuns,_PE

[Power_tr00 9311]

2 horas atrás, Carlinhous disse:

Então faço um dia farm walks e no outro o complex com barra? E vou começar a correr dsdn

 

mas tipo essa falta de ar começou faz meses e eu ficava naquela vai passar, vai passar, vai passar e nada.

 

E tipo eu ainda passo a manhã toda arrumando minha casa tlgd e isso almenta meu gasto calórico pakas to em torno de 3,200 para um cara de 22 anos com 1,73cm e 80kg. E ainda estou almentando o peso muito lentamente deveria até almentar as kcal diarias, mas é muita comida é foda pra comer.

irei fazer isso cortarei lactose lactose por 2 semanas para ver se ocorre a melhora na respiração.

Estava até pensando hoje em começar um culting para bater uns 10% para ver se melhorava o que vocês acham? aproveitando os aeróbicos que terei de fazer.

Fotos de agora anexas:

https://share.icloud.com/photos/0-0GL2b931XBPm59uJ0phb4_w

 

https://share.icloud.com/photos/0nR2_lvYxNWzH08_hRaProemQ#Garanhuns,_PE

 

https://share.icloud.com/photos/01JeVrw2eVuSHBJFtBV0O-iUw#Garanhuns,_PE

Faz complex num dia, aumentando o peso sempre que der e no outro faz o Farmer

Na esteira mesmo

[Carlinhous 28]

1 hora atrás, Power_tr00 disse:

Faz complex num dia, aumentando o peso sempre que der e no outro faz o Farmer

Na esteira mesmo

O farmer pesquisei sobre ele, mas não achei muita coisa em br.

faz-se ele com 2 halter 1 mais pesado e outro mais leve e dps troca de lado correto? Você acha 10mn por dia ideal? Ou quanto mais tempo  melhor?

Editado Março 2, 2019 às 19:44 por Carlinhous

[Power_tr00 9311]

32 minutos atrás, Carlinhous disse:

O farmer pesquisei sobre ele, mas não achei muita coisa em br.

faz-se ele com 2 halter 1 mais pesado e outro mais leve e dps troca de lado correto? Você acha 10mn por dia ideal? Ou quanto mais tempo  melhor?

Pega dois de 8 kg e anda 10 minutos na esteira.

É leve mas fica pesado com o tempo.

 

Pq na esteira vira Power walk

 

 

10 minutos já são de bom tamanho.

Vai estar achando que o pulmão vai sair pela boca pra caçar ar

Editado Março 2, 2019 às 20:16 por Power_tr00