barrilzao 0 Postado Março 31, 2010 às 01:26 Autor Postado Março 31, 2010 às 01:26 30/03/2010 Rosca Direta 26kg x10 36kg x6 42kg x1 46kg x1 50kg x0 46kg x1 36kg x6 (4 séries) 26kg x10 Testando meu máximo. Não consegui 50kg. Depois fui pro "pump". Bom treino hoje.
barrilzao 0 Postado Março 31, 2010 às 23:19 Autor Postado Março 31, 2010 às 23:19 31/03/2010 Acho que lesionei meu ombro esquerdo semana passada. Não consegui fazer o supino normalmente, então fiz séries parciais: descendo a barra até os braços fazerem 90 graus, ao invés de encostar a barra no peito. Supino Parcial 38kg x5 47kg x5 56kg x3 61kg x5 70kg x5 80kg x5 Depois, reduzi bem o peso e fiz séries com o movimento completo. Supino 30kg x10 (5 séries) Serrote 31kg x12 (5 séries cada lado) Não estou feliz com essa dor no ombro.
Gabrielzs 0 Postado Abril 1, 2010 às 01:54 Postado Abril 1, 2010 às 01:54 Ja foi num médico cara, ??? tipo como é a dor, ta sentindo ranger ? estalar ? vê isso cara ... tu se alonga e aquece direito ? treino de força é tenso baraio
litlerock 0 Postado Dezembro 18, 2013 às 18:38 Postado Dezembro 18, 2013 às 18:38 Nesse tempo você rolava.
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