Treino Básico com ênfase em antebraço e panturrilhas

[Bugunjito 0]

Pessoal Gostaria de uma ajuda de vocês,

 

parei de treinar em 2015, treinava praticamente todos os dias. em 2016 lesionei o ombro numa queda e houve rompimento de ligamento, em 2017 em março fiz uma cirurgia e já está tudo bem, já fiz fisio e tudo mais, a aproximadamente 6 meses voltei a treinar porem sem muita seriedade, só pra voltar a ter o estimulo novamente. Mas agora quero começar a tratar de forma seria como eu fazia antes e to meio perdido nos treinos, antes eu fazia aquele treino de força 5x5.

 

De uns tempos pra cá andei pensando em como posso voltar, dar seriedade a esses treinos privilegiando as panturrilhas e o antebraço que são meus pontos fraquissimos, gostaria de saber oque voces aconselham, nesse principio, pra voltar a ter uma constância, estava pensando em fazer um upper/lower body. e tentar encaixar nele, dia s/n un treino de antebraço e panturrilha. tipo um dia antebraço, outro dia panturrilha com o metodo @Stein, outro dia antebraço de novo e por ai vai, já existe algum metodo que se utilize disso ou estou falando besteira. Panturrilha eu sei que tem, mas antebraço não sei. e como o meu é bem fraco, gostaria de saber se é viavel essa forma de treino, treinar ele dia sim/dia não como a panturrilha.

 

Obrigado desde já.

Editado Fevereiro 25, 2019 às 19:24 por Bugunjito
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