Zma - Alguém Usando?

[Janinha]

Eu uso mas só devido ao sono, se bem que quando acabar vou manter apenas o magnesio.

Como basicamene é zinco + magnesio, quem tem deficit em zinco vai sentir melhora em libido/raramente em ganhos ou forca e quem tem deficit de magnesio vai ter um sono muito melhor. Posso dizer que des de que comecei a tomar minha qualidade de sono melhorou muito, mas o CxB é tenso entao vou manter apenas o magnesio isolado.

Sobre tomar em jejum e calcio, nao tem necessidade. Eu mando com comida mesmo, calcio e tenho os resultados esperados. Se seguir a recomendacao talvez melhore, mas nao precisa mudar toda a dieta por causa disso nao.

Abracos

E como faço pra manter só o magnesio isolado?

A partir deste ponto, segundo o craw, não seria só o magnesio( pelo que li no topico dele ) ?

Pois provavelmente terá um aumento de libido.

verdade. Obrigada.

[craw69]

Vitamina B-6 que contem nele é que ajuda no sono, portanto, durmindo melhor, vc vai ter mais "gás" para o outro dia, sem contar no fator psicologico: "já que eu to tomando ZMA, vou aumentar as cargas." Isso conta mto tbm, em outros suplemntos.

Abraços.

Na verdade é o magnesio que influencia mais no sono. Vitamina B6 tambem, mas se quiser leva-la em consideracao, tem que levar varias outras vits do complexo B, tipo B5 e B12, que auxiliam no sono.

E como faço pra manter só o magnesio isolado?

Nao é dificil encontrar magnesio isolado, no corpo perfeito mesmo tem, da uma olhada na secao de minerais deles.

[Foxt]

Vou pegar o da Atlhetica, 90 caps tomando uma por dia dura 3 meses.

[Janinha]

Bom amigos hipertrofia.

Realmente fiquei muito empolgada com o ZMA porque minhas noites de sona são muito conturbadas.

Creio que mês que vem começo a utiliza-lo... venho aqui conta pra vc como serão os resultados.

Obrigada a todos.

[kossako]

Depois que li um pouco sobre isso suspeito que tomar o magnésio sozinho dê o efeito quase igual e bem mais barato.

Vende na farmácia, em 'comprimidos' branquinhos. Mas não lembro se era sulfato/cloreto/quelato sei lá o quê.

[HatebreedBR]

Alguns ZMA´s americanos possuem uma baixa porcentagem de tst escondido na formula, tive resultados relativamente bons. ZMA para mulheres? Acho que seria jogar dinheiro no lixo, compre outros suplementos com os 80 reais.

[Heronsf]

Eu fiquei interessado em tomar, mas tipo, se eu tomar, então tenho que tirar a albumina antes de durmir né?

Ou poderia tomar o ZMA, esperar uns 30 min, tomar a albumina(com agua) e durmir?

[craw69]

Eu fiquei interessado em tomar, mas tipo, se eu tomar, então tenho que tirar a albumina antes de durmir né?

Ou poderia tomar o ZMA, esperar uns 30 min, tomar a albumina(com agua) e durmir?

Normalmente rotulos de ZMA recomendam tomar shake proteico e depois de 40 mins mandar o ZMA e durmir. Mas eu mando tudo junto mesmo, no maximo 10 mins de espaco e sinto bons resultados no sono pelo menos. O que atrapalha é o calcio em relacao ao zinco, entao os ganhos de forca/libido que ja sao minimos, provavelmente serao nulos. Mas se o que voce busca é um sono melhor, nao atrapalha muito nao.

Abracos

[vitinhok]

vo comprar um da body action e mandar 3 capsulas + multivitaminico da universal, vai ficar assim:

500 mg de magnésio

26 mg de zinco

6.8 mg de vitamina b6 ( sem contar a vitamina b6 que contem no bcaa que eu vo comprar )

ae acho que fica bom né?

[keun]

Se for apenas para dormir tenho escutado boas recomendações de melatonina (melatonin), minha mãe tem tomado e está ajudando

Comprei pelo bb.com paguei 1.68 dolares cada frasco com 100 da universal ainda. Pelos relatos e etc que li não tem colaterais.

[]s