pescoço

[Braco40cm]

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O meu pescoço é esse magro e queria ter um igual o outro. Apenas treinar costas e ombros já fará o meu pescoço aumentar? afinal nunca vi ninguem treinando pescoço

Editado Fevereiro 17, 2019 às 13:25 por Braco40cm

[Dudeca]

Tem um exercício bom pro pescoço que as mulheres fazem, mas não sei se é tua praia... hahaha

 

Mas falando sério, acredito que não tenha nada isolado a se fazer além do treino normal e dieta. Creio que ele engrosse a medida que o corpo desenvolve, além de fatores genéticos (tem gente que é meio girafa msm... olha o Cristiano Ronaldo... o cara é trincado e pescoçudo)

[KhYron F.]

Tem que fazer flexão de pescoço com peso, visando a progressão de carga. Com o tempo vai começar a aparecer gominhos no pescoço inclusive.

[GustavoLealGomes]

Flexão e extensão de pescoço feitos com anilhas são essenciais para o desenvolvimento completo do pescoço, você pode optar por comprar um "Neck Harness" também.