TREINO AB 3x MODIFICADO

[San37 5]

Idade: 23 anos
Nível: Iniciante

Altura: 1,82m

Peso: 94kg

Objetivo: Ganho de massa magra

 

SEGUNDA - A	TERÇA - B	QURTA - A	QUINTA - B	SEXTA - A	SÁBADO - M
Agachamento	Supino Reto	Agachamento	Supino Reto	Agachamento	Tríceps Corda
Leg Press	Supino Inclinado	Leg Press	Pull Over	Leg Press	Tríceps Testa
Cadeira Extensora	Peck Deck	Avanço	Crucifixo	Avanço	Paralelas
Cadeira Flexora	Desenvolvimento	Cadeira Flexora	Desenvolvimento	Stiff	Rosca Pronada
Elevação Pélvica	Elevação Lateral	Extensão de Quadril	Crucifixo Inverso	Elevação Pélvica	Rosca Scott
Gêmeos em Pé	Barra	Gêmeos em Pé	Barra	Gêmeos em Pé	Rosca Direta
Gêmeos Sentado	Remada Curvada	Gêmeos Sentado	Remada Baixa	Gêmeos Sentado	Desenvolvimento
Abdominal	Triângulo Polia	Abdominal	Barra (supinada)	Abdominal	Elevação Lateral

 

 

As séries e repetições eu ainda estou alinhando para ver como fica melhor. O que acham da divisão de exercícios?