Jejum Intermitente para mulheres

[RodrigoRossi 13]

Alguma garota aqui adota o jejum intermitente? Praticamente é algo que deveria ser feito por todas as mulheres para melhorar a qualidade estética. Eu tive problemas no começo porque sempre queria a hipertrofia e foi difícil inicialmente comer tudo que deixava de comer no café da manhã em outras 3 refeições diárias, mas depois me acostumei. E mulheres não tem esse problema.

 

Existe uma infinidade de estudos feitos sobre o Jejum Intermitente.

Mark Mattson, chefe do Laboratório de Neurociência do Instituto Nacional de Envelhecimento e professor na Universidade Johns Hopkins revelou que passar longos períodos sem comer pode trazer benefícios gigantescos ao nosso cérebro.

De acordo com o especialista, os benefícios do jejum podem ser comparados aos benefícios que a prática de atividades físicas traz ao corpo humano.
As diversas pesquisas realizadas por Mattson e sua equipe apontaram que a restrição alimentar e calórica aumenta a produção de fatores neurotróficos que promovem o crescimento de neurônios, melhorando a conexão entre eles e dando mais força para as sinapses.

“Desafios para o cérebro, seja por jejum intermitente ou exercício vigoroso… é um desafio cognitivo. Quando isso acontece os circuitos neurais são ativados, níveis de fatores neurotróficos aumentam, e isso promove o crescimento de neurônios e a formação e fortalecimento das sinapses. Nós não poderíamos prever que o jejum prolongado poderia ter um efeito tão impressionante na promoção de regeneração baseada em célula tronco” – revelou Mark Mattson.

Aqui estão os principais benefícios para a saúde do jejum intermitente:

Perda de peso: Como mencionado, o jejum intermitente pode ajudá-lo a perder peso e gordura da barriga sem ter que restringir conscientemente as calorias.

Resistência à insulina: O jejum intermitente pode reduzir a resistência à insulina, reduzir o açúcar no sangue em 3-6% e os níveis de insulina em jejum em 20-31%, o que ajuda a proteger contra o diabetes tipo 2.

Inflamação: Alguns estudos mostram reduções nos marcadores de inflamação, um fator-chave de muitas doenças crônicas.

Saúde do coração: O jejum intermitente pode reduzir o colesterol LDL “ruim”, triglicérides no sangue, marcadores inflamatórios, açúcar no sangue e resistência à insulina – todos os fatores de risco para doenças cardíacas.

Câncer: Estudos em animais sugerem que o jejum intermitente pode prevenir o câncer.

Saúde do cérebro: O jejum intermitente aumenta o hormônio cerebral BDNF e pode ajudar no crescimento de novas células nervosas. Pode também proteger ou retardar a doença de Alzheimer.

Antienvelhecimento: O jejum intermitente pode prolongar a vida útil em ratos. Estudos mostraram que ratos em jejum viveram 36-83% mais tempo.

Torna sua vida mais fácil
Uma das principais dificuldades de manter uma vida saudável é ter que ficar preparando a comida toda hora.

Com o jejum intermitente sua vida é facilitada e você pode ingerir todas as suas necessidades calóricas em 2 ou 3 refeições diárias.

Obviamente você ainda precisará a ter uma dieta balanceada com todas as vitaminas, mas o jejum em si não prejudica isso.

DJs e cantores que precisam ficar tempos prologados trabalhando estão adotando em números recordes o JI. Esse tipo de jejum alia todas as vantagens possíveis e praticamente não tem nenhum efeito negativo.

Fonte: www.jejumintermitentebrasil.com.br