Willian Brener - Blast 'n Blast

[somedieyoung_]

irei ficar de olho aqui, pra cima will.

[Willian B.]

  Em 15/02/2019 em 22:18, yCARE- disse:

irei ficar de olho aqui, pra cima will.

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Tmj mano

[Willian B.]

Dia 15/02/2019

 

Dieta

07:30 - Passei na padaria hoje que tem perto do meu serviço e tem tipo um self service de café da manhã e coloquei no prato cerca de 250 g de ovo mexido, 1 pão com mussarela e presunto e pra iniciar o dia mesmo uma xícara de café preto com açúcar.

12:00 - Preparei essa marmita do almoço bem caprichada, foram mais ou menos 550 g de comida.

15:30 - Não comi nada hoje, pois não levei o "lanche da tarde" que é basicamente fruta, whey e aveia.

18:50 - Resolvi comer de pós treino o que era pra ser o "lanche da tarde", joguei tudo no liquidificador com água tomei.

20:30 - Prato com 600 g de comida, arroz, saladinha e proteína.

23:00 - Provavelmente o mesmo da anterior(Não fiz essa ref ainda).

 

Treino

Rapaz, hoje foi muito sinistro, costas + femoral + trapézio... Dei uma reduzida no peso pois senti que poderia trabalhar mais ainda nos movimentos para pegar o máximo do músculo e o resultado foi que eu estava correto. Estou me sentindo meio incomodado pois a barriga deu uma crescidinha nesse meio tempo, mas fazer o que? É preciso kk.

 

Recursos

Hoje tem mais uma aplicação de 1 ml de enantato + 1 ml de boldenona, vou tentar mandar no glúteo(Nunca mandei nesse danado), vamos ver se dá boa, acho que não tem segredo, afinal é só encontrar a parte mais alta do danado e dar a pinada.

 

 

 

[veigajj]

Será q to na primeira página? kk

Acompanhando

[Lucas Santos]

Bora mano, esse é nosso ano.

Acompanhando aqui!

[RafahM]

NOME DO TOPICO meio boiolinha, tu ve isso e ainda vê a fotinha do criador e fica '' hmmmmmmm granola''

 

voaaaa porquin alemao 

 

 

VAI TOMA NO CU...PERDI A 1 PAGINA

Editado Fevereiro 18, 2019 às 10:52 por RafahM

[Willian B.]

  Em 18/02/2019 em 03:48, veigajj disse:

Será q to na primeira página? kk

Acompanhando

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Hahaha Tmj

 

  Em 18/02/2019 em 08:10, Lucas Santos disse:

Bora mano, esse é nosso ano.

Acompanhando aqui!

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Esse ano ele vem mano!!! Tmj

 

  Em 18/02/2019 em 10:51, RafahM disse:

NOME DO TOPICO meio boiolinha, tu ve isso e ainda vê a fotinha do criador e fica '' hmmmmmmm granola''

 

voaaaa porquin alemao 

 

 

VAI TOMA NO CU...PERDI A 1 PAGINA

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Rachei o bico seu prego KKKKKKKKKKKKKKKKK Mudei o título ai, tava sem ideia kkk

[Willian B.]

Dia 16/02/2019

 

Dieta

07:30 - (Jejum)

12:00 - Arroz + frango 300 gramas de cada/40 g de whey + 80 gramas de aveia + morango congelado

15:30 - Joguei 250 gramas de ovos com aveia + 1 pão francês, mussarela e presunto.

18:50 - Macarrão + Carne moída (500 g total)

20:30 - Arroz + Frango (500 g total)

23:00 - Mandei outro shake aqui de whey, fruta e aveia.

 

Treino

Treino foi extremamente foda, mandei quadríceps, bíceps e antebraço... Até que enfim consegui agachar com 150 kg sem errar na execução e fazer 4 repetições... Leg press nos 300 kg bem basicão... Bíceps eu não estou pegando peso por conta da epicondilite, porém, quadríceps eu destruí.

 

Recursos

1 ml de bold + 1 ml de enantato.

[nyckojames]

Acompanhando.

Cara também sou da área de T.I e entendo bem oque nos aguardaria se continuássemos sedentários. Bons ganhos!

[Willian B.]

  Em 18/02/2019 em 12:23, nyckojames disse:

Acompanhando.

Cara também sou da área de T.I e entendo bem oque nos aguardaria se continuássemos sedentários. Bons ganhos!

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Tmj Danilão! T.I é foda, dia todo num PC com a pança encostada na mesa kkk Braaabo