Willian Brener - Blast 'n Blast

[Willian B. 920]

    Boa tarde pessoal!!!

 

    Como estou de férias de tudo, nem ligo o PC, só entro em contato com o pessoal do fórum através do whatsapp, então vou fazer um resumão:

 

    Dieta segue a mesma, não estou saindo dela por estar na casa de meus pais e os mesmos estão de dieta devido à problemas de saúde, então querendo ou não, isso ajuda muito. Basicamente estou comendo ovos, mingau de farinha de arroz com aveia com albumina e frutas, praticamente 1 kg de arroz no dia e quase 1 kg de carne magra. Recentemente pedi para o Stein adicionar feijão e assim foi feito, estou comendo em uma relação de 1 g de feijão para 1 g de arroz cozido.

 

    Em relação ao treino, falei com o grande Boss novamente para ajustar o treino de tríceps, pois está gerando um grande incômodo no cotovelo, fazendo com que eu não consiga fazer mais que 2 exercícios no treino de tríceps, logo mais ele me envia um novo treino, não estou com pressa. Aproveitei e avisei que o treino tá ficando muito fácil kkkk Confesso que penei nas 2 primeiras semanas igual eu havia previsto, porém, agora está bem tranquilo pra não dizer fácil.

 

    Última aplicação de 1 ml de boldenona e 1 ml de enantato será amanha e aí eu já entro em cruise, inclusive o Stein já me passou a dosagem e vai ser de 250 mg de testo na semana(Graças à Deus). Vasto melhorou da inflamação, acho que foi a pior nesses 7 meses, foi coisa bem séria mesmo, ainda bem que minha mãe me ajudou a cuidar(Mãe é foda né? pqp). Nessa última semana praticamente usei 1,7 gramas na semana(Me julguem!) de esteroides e cara, não é lá essa coisa espantosa que eu vejo o pessoal falando.

 

    Em relação às considerações do protocolo de bulk, só tenho uma coisa à dizer... Foi muito bom! Melhorou muito parte inferior, ombros e braços, coisa de loco mesmo. Me senti muito forte em todos os treinos e nada de fraqueza, foi um protocolo TOP! Poderia ser melhor? CLARO!!! Faltei sim com algumas refeições por ser muita comida e não conseguir comer todas elas no dia e meu BF está alto, coisa de 20-22%, o que não torna o protocolo tão eficiente e eficaz, porém, foi muito bom, eu gostei. Acho que futuramente as coisas vão dar certo, pois acho que no próximo cutting, se eu conseguir baixar 10% de bf novamente, vou ficar na casa dos 10-12% e meus amigos, acho que vai ficar sinistro. 

 

    Estou fazendo os alongamentos que a @Fefe me passou quando acordo e no pré treino e cara... Melhorou demais!!! No meu último agachamento consegui até aumentar a carga e não usei anilha como calço, não vou parar de alongar e ver o que rola, vou testar depois e ver se o Stiff melhorou também(Não está no protocolo, por isso não sei se melhorou).

 

    No mais é isso, as coisas estão indo muito bem, super tranquilas... Nada de bad de bold, nada de psico zuado, estou achando até estranho kkkk Creio que vá demorar um pouco pra entrar em blast novamente, vai depender do Stein, eu pedi para que dia 10/03 entrassemos com novo protocolo, porém, ele disse que era muito cedo e tal e que era hora de cruise.

 

[Fefe 6174]

Quando a gente faz as escolhas certas o resultado aparece.

O difícil  é  saber escolher certo. Pelo visto, vc sabe?

[Willian B. 920]

38 minutos atrás, Fefe disse:

Quando a gente faz as escolhas certas o resultado aparece.

O difícil  é  saber escolher certo. Pelo visto, vc sabe?

Hehehe salvou demais, fiz o teste com o stiff ontem e melhorou absurdo, antes não conseguia ir com o peso até abaixo do joelho sem fazer cagada kkk

[WalkTO 11]

Pq o Stein não deixou gordura na sua dieta ? 

Acompanhando

[Willian B. 920]

13 minutos atrás, WalkTO disse:

Pq o Stein não deixou gordura na sua dieta ? 

Acompanhando

Na verdade tem gordura sim, eu que não coloquei, mas a base eh castanhas e azeite. Tmj bro

Editado Março 7, 2019 às 20:42 por Willian Brener

[VBOL 580]

Eae fella, suave ? Poderia falar um pouco mais sobre os alongamentos que a fefe te passou ? Gosto bastante da ideia. E te falo por experiência própria, depois de treinar mobilidade, além do meu agachamento ter melhorado muito na execução, eu saí dos 90kg todo cagado pra 120kg com execução muito boa. Segue firme. Sei que é chato, mas...

[Willian B. 920]

6 horas atrás, ShreddedBrah disse:

Eae fella, suave ? Poderia falar um pouco mais sobre os alongamentos que a fefe te passou ? Gosto bastante da ideia. E te falo por experiência própria, depois de treinar mobilidade, além do meu agachamento ter melhorado muito na execução, eu saí dos 90kg todo cagado pra 120kg com execução muito boa. Segue firme. Sei que é chato, mas...

Mano ela me passou vários, são 9 no total, se você quiser as fotos de como é executado, envio no teu WhatsApp, agora se a @Fefe permitir, eu printo as fotos e jogo aqui. O que eu posso te falar que são alongamentos simples para panturrilhas, virilhas, posteriores de coxa, glúteo, quadríceps, dorsais e peitorais... Como sou travado da cintura pra baixo, toda manhã eu executo os alongamentos para membros inferiores e para membros superiores, eu faço alongamento no dia que eu for treinar eles. Está resolvendo e muito, consegui agachar com bem mais peso sem ter a sensação de que vou tombar pra frente ou pra trás e o stiff melhorou muito, acho que está ajudando até na lombar, pois parou de doer ao fazer o stiff.

[RDU 823]

Mobilidade é algo extremamente necessário, só não confunda mobilidade com alguma limitação genética que precisa ser analisada profundamente (Existem encurtamentos "genéticos")

[Fefe 6174]

Autorizo, sim,  postar as fotos na sequência  que eu te mandei pq isso importa processo de melhora nos alongamentos. 

Lembre-se que essa sequência  foi baseada nos meus encurtamentos iniciais, mas como eu estava toda travada, tem ampla aplicação.

 

[Willian B. 920]

2 horas atrás, Fefe disse:

Autorizo, sim,  postar as fotos na sequência  que eu te mandei pq isso importa processo de melhora nos alongamentos. 

Lembre-se que essa sequência  foi baseada nos meus encurtamentos iniciais, mas como eu estava toda travada, tem ampla aplicação.

 

Quando tiver acesso à um PC jogo elas aqui e marco o pessoal, obrigado novamente.