Melhorando em 30 dias(Jejum intermitente)

[Spanker 95]

Idade: 27 anos

Altura: 1,76

Peso: 87,5

BF: 28%

 

Eae galera, beleza? Então, estou vindo aqui postar o relato do meu projeto pessoal de 30 dias. Treinei durante 5 anos natural, sem nunca fazer uso de suplementos e nem de esteroides(Não sou contra, só nunca tive foco o suficiente pra fazer o uso de ambos). Tinha um shape até bacana, mas infelizmente tive um problema de saúde, onde comecei a engordar, e devido a hábitos não saudáveis, cheguei no ponto em que me encontro hoje. Os dados estão atualizados, devido avaliação física feita hoje. Dieta montada e treino será definido hoje na parte da noite. Será uma fullbody pra adaptação e logo logo provavelmente irei fazer uma ABC2x.

 

Dieta: Será feito jejum intermitente 16/8 Não irei postar os alimentos, mas sim as macros que serão utilizadas. Dividido em 3 refeições.

Segunda/Quinta: 250g Carbo/ 170G Proteina/ 110g Gorduras (2600Kcals)

Terça/Sexta/Sábado: 120g Carbo/200G proteína/150g Gorduras (2600Kcals)

Quarta: 20g Carbo/250g Proteina/170g Gorduras (2600Kcals)

Domingo(descanso): 20g Carbo/250g Proteína/130g Gorduras (2200Kcals)

 

Será usado, hisbiscos+cavalinha+cafeina e multivitaminicos.

 

Será utilizado, treino, dieta e AEJ.

 

Amanhã será postado a foto de como era antes de parar com os treinos e como estou atualmente.

 

Conto com o apoio de vocês.

 

Abraçõs!!!