Duvida - Dieta Pra Ganho De Massa Muscular

[mauricio505 0]

Fala ae, eu queria saber se essa dieta que eu fiz está boa:
06:30 copo de leite com farinha lactea + neston + fruta + açucar
+ pao com queijo e presunto

10:20 um copo de suco,mate, guarana natural + pao com queijo e presunto

13:30 almoço

14:30 fruta

15:30 academia

17:30 vitamina da manhã + whey protein

21:00 jantar

22:30 fruta

23:30 dormir

queria saber se as refeiçoes entre almoço e jantar estao boas ou se tem q ser
outra coisa..

vlw!

[funkstatic 32]

Pouco...

Pode colocar mais coisa ai...

E outra... você postou na parte errada! Tinha que ter postado em nutrição!

[Jairo 0]

eh..
achu q dava para aumentar a quantidade nessas refeiçoes q vc citou

[mauricio505 0]

foi mal...mas aonde eu poderia aumentar, e o que por exemplo?

[funkstatic 32]

[quote name='mauricio505' post='18852' date='13 06 08']foi mal...mas aonde eu poderia aumentar, e o que por exemplo?[/quote]

Em tudo velho...

E especifique o almoço. =D

[gpresott 63]

[quote name='mauricio505' post='18748' date='12 06 08']06:30 copo de leite com farinha lactea + neston + fruta + açucar
+ pao com queijo e presunto
[color="#0000FF"]Bota ai junto um atum ccom pão integral[/color]
10:20 um copo de suco,mate, guarana natural + pao com queijo e presunto

13:30 almoço
[color="#0000FF"]se seu almoço tive bem complexo com carbos e proteinas esta de boa[/color]
14:30 fruta
[color="#0000FF"]Coloca ai uma batata doce, dai depois de 20 minutos mete um iorgurte daqueles de vitamina[/color]
15:30 academia

17:30 vitamina da manhã + whey protein
[color="#0000FF"]Tu deve colocar uma refeição sólida às 18 horas.[/color]
21:00 jantar
[color="#0000FF"]o que tu janta?[/color]
22:30 fruta[/quote]

[Hermano 2]

[quote name='mauricio505' post='18748' date='12 06 08']Fala ae, eu queria saber se essa dieta que eu fiz está boa:
06:30 copo de leite com farinha lactea + neston + fruta + açucar
+ pao com queijo e presunto

10:20 um copo de suco,mate, guarana natural + pao com queijo e presunto

13:30 almoço

14:30 fruta

15:30 academia

17:30 vitamina da manhã + whey protein

21:00 jantar

22:30 fruta

23:30 dormir

queria saber se as refeiçoes entre almoço e jantar estao boas ou se tem q ser
outra coisa..

vlw![/quote]

Você treina as 15h e 30min e só toma whey ou se alimenta as 17:30? Não meu caro, isso não ta certo.
O ideal é logo após o treino você tomar um shake de whey + dextrose (carbo de alta absorção). E depois de 40min uma refeição sólida.