Como A Galera Anda Se Suplementando Pós Treino?

[andre.andiii]

Pre

10g whey

10g albumina

30g aveia

30g ovomaltino

1 banana

200ml leite

intra

1l agua

pos

50g dextrose

10g glutamina

10g creatina

4g bcaa

pos2

45g whey concentrado

20g dextrose

[Porpramuk]

Meu shake é o mais fraco aqui...30gr de whey e 40gr de malto, mas tbm nao vejo necessidade de tomar mais do que isso. Ja fiquei um tempo tomando 60gr de whey no pos e sentia a recuperaçao pouca coisa melhor...entao mando 30gr de whey mesmo e depois capricho no pos solido e ta blz...

[gutocesar]

to mandando o basicao msm...

pos shake : whey + dextrose

40 minutos depois mando o solido com 250g de batata-doce + 200g de peito de frango grelhado e um copo de suco natural de laranja.

daqui a um tempinho eu vou mudar esse meu pos para um desses novos q a galera tem feito(mas vou pesquisar e aprender muito antes de mudar, pois ainda estou meio leigo correlaçao a isso)...abraços

[Zell]

uma galera usa glutamina.. eu nunca realmente me interessei por ela..

voces sentem alguma diferença significativa?

Já vi estudos dizendo ela ser puro placebo

[craw69]

uma galera usa glutamina.. eu nunca realmente me interessei por ela..

voces sentem alguma diferença significativa?

Já vi estudos dizendo ela ser puro placebo

Amigo, só pra nao mudar o foco do tópico, poste neste tópico sua duvida.

Outras resposta para esse post serao apagados.

Abracos

[ph3nix]

to tomando só no pos no pre to comendo carbs e tal

aqui o que tomo depois

50g de Dextrose + Agua + 33g IsoWhey

[thiago1]

Só pós:

Whey Optimum (45g) + Creatina Universal (5g) + Malto Body Action (45g)

+ logo depois: aveia, banana, peito de frango.