Como A Galera Anda Se Suplementando Pós Treino?

[juninhow]

Opa, to no fuscão tbm...

Sempre fiz o pós com: Whey + malto e sempre tive otimos resultados...pretendo adicionar uma creatina mais pra frente....

Bons Treinos!

[Buratto]

Vou começar semana que vem

50g de Whey

120g de Dextrose

5g de glutamina

[craw69]

Vou começar semana que vem

50g de Whey

120g de Dextrose

5g de glutamina

Prevejo um diabetico E com BF alto.

[edunanet182]

Vou começar semana que vem

50g de Whey

120g de Dextrose

5g de glutamina

kkkkkkkkkkk

dextrose é suco pros caras kkkkk

[juliorp]

Whey + Glutamina + creatina + dextrose

[Rafael_nl]

Porra só tem rico aqui.. sou o pobretão só mando 1g de vit C + 60g de whey + 50g de dextrose

[paravidine]

15 minutos depois do treino mando:

35g de whey ON + 35g de dextrose + 5g de cretina + 400ml de água.

daqui 2 meses vou experimentar o MCT, ai ficaria assim:

35g de whey ON + 10g de dextrose + 5g de creatina + 10ml de óleo de côco + 400ml de água.

valeu.

[Dennys Zidko]

Mandar whey com cortisol e glucagon elevado é perder dinheiro. O corpo nesse estágio dá absoluta prioridade ao carboidrato. Devido à alta digestibilidade do whey, ele acaba sendo usado como glicose.

Pra quem suplementa, o ideal é fazer 2 shakes pós-treino: 1 com 1gr de malto/dextrose por kg de peso e um tempo depois (mínimo de meia hora) mandar o shake de malto/dextrose + whey.

Eu não sei se isso se encaixa para dietas para ganho de massa, pois quando nesta dieta não se zera o glucogenio do corpo por estar em uma alimentação com muito carboidrato.

[junk3r]

eu no pré só arroz feijão e muita carne

logo em seguida o treino manda umas bananas+avei+pão+whey

to satisfeito

[gupcgu]

Logo após o treino, mando:

*1g de Vitamina C

*Shake: 40g Whey Protein + 80g Malto + 5g Creatina + 600ml água.