Como A Galera Anda Se Suplementando Pós Treino?

[bruno16 1]

Atualmente: Whey Probiótica + Malto sem sabor da Milly + Creatina Universal.

[omarhojr 6]

Pode aumentar essa leucina do pós brincando pra umas 6-8g. A partir de 25g whey a sintese proteica ja comeca a travar, imagine com 70g. E sei que tem o BCAA, mas mesmo assim, joga umas 5g se nao vai estar deixando de aproveitar boa parte desse whey ai.

Abracos

Opa! Sugestão anotada! Já vou encomendar amanhã mais leucina! rs! Essa quantidade de whey foi calculada por uma nutricionista do esporte, com base na minha avaliação.

Obrigado!!! Abraço

[Stone 0]

pós treino 40g malto, 30g de Whey Optimus, 5g Creatina!

Albumina antes de dormir

só uma pequena dúvida..

tem uma galera q nao manda Malto e Whey junto no mesmo shake, toma malto primeiro e depois de 40 min toma whey junto com qualquer outro tipo de proteina...

alguem sabe o pq? sera q ajuda mais na absorçao?

[pedroviski 15]

tem uma galera q nao manda Malto e Whey junto no mesmo shake, toma malto primeiro e depois de 40 min toma whey junto com qualquer outro tipo de proteina...

alguem sabe o pq? sera q ajuda mais na absorçao?

Mandar whey com cortisol e glucagon elevado é perder dinheiro. O corpo nesse estágio dá absoluta prioridade ao carboidrato. Devido à alta digestibilidade do whey, ele acaba sendo usado como glicose.

Pra quem suplementa, o ideal é fazer 2 shakes pós-treino: 1 com 1gr de malto/dextrose por kg de peso e um tempo depois (mínimo de meia hora) mandar o shake de malto/dextrose + whey.

[Gouki 32]

30 gr de whey+ 70 gr dextrose+ 1000 mg vit C + 10 gr glutamina

30 min depois uma refeição sólida já ;D

Editado Março 30, 2010 às 04:12 por Gouki

[Bibiano 28]

300ml leite + 40g albumina + 100g aveia + bananas

[Stone 0]

Mandar whey com cortisol e glucagon elevado é perder dinheiro. O corpo nesse estágio dá absoluta prioridade ao carboidrato. Devido à alta digestibilidade do whey, ele acaba sendo usado como glicose.

Pra quem suplementa, o ideal é fazer 2 shakes pós-treino: 1 com 1gr de malto/dextrose por kg de peso e um tempo depois (mínimo de meia hora) mandar o shake de malto/dextrose + whey.

opa

valeu pedroviski

ta explicado!!

abraço

[Viny 1]

60g de Whey + 70g Dextrose + 400ml Leite

Por enquanto meu pós-treino é esse, mês que vem vou mandar uma creatina.

Abração

[Janinha 17]

Eu to fazendo sólido. Alguém mais faz?

Arroz+feijão+carne+salada+fruta+ovos.

Acho q é só.

Editado Março 30, 2010 às 13:46 por Janinha

[yahoo20 0]

to vendo a galera mandando so 30g de whey no pós treino

isso nao é pouco nao? pq to mandando 50 g

se oq eu tiver mandando for mto, vou ate diminuir pra dar uma economizada

e whey ja contem glutamina, entao mandar 10g de glutamina no pós treino nao seria desperdício?