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Como A Galera Anda Se Suplementando Pós Treino?


dcv

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Pode aumentar essa leucina do pós brincando pra umas 6-8g. A partir de 25g whey a sintese proteica ja comeca a travar, imagine com 70g. E sei que tem o BCAA, mas mesmo assim, joga umas 5g se nao vai estar deixando de aproveitar boa parte desse whey ai.

Abracos

Opa! Sugestão anotada! Já vou encomendar amanhã mais leucina! rs! Essa quantidade de whey foi calculada por uma nutricionista do esporte, com base na minha avaliação.

Obrigado!!! Abraço

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pós treino 40g malto, 30g de Whey Optimus, 5g Creatina!

Albumina antes de dormir

só uma pequena dúvida..

tem uma galera q nao manda Malto e Whey junto no mesmo shake, toma malto primeiro e depois de 40 min toma whey junto com qualquer outro tipo de proteina...

alguem sabe o pq? sera q ajuda mais na absorçao?

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tem uma galera q nao manda Malto e Whey junto no mesmo shake, toma malto primeiro e depois de 40 min toma whey junto com qualquer outro tipo de proteina...

alguem sabe o pq? sera q ajuda mais na absorçao?

Mandar whey com cortisol e glucagon elevado é perder dinheiro. O corpo nesse estágio dá absoluta prioridade ao carboidrato. Devido à alta digestibilidade do whey, ele acaba sendo usado como glicose.

Pra quem suplementa, o ideal é fazer 2 shakes pós-treino: 1 com 1gr de malto/dextrose por kg de peso e um tempo depois (mínimo de meia hora) mandar o shake de malto/dextrose + whey.

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Mandar whey com cortisol e glucagon elevado é perder dinheiro. O corpo nesse estágio dá absoluta prioridade ao carboidrato. Devido à alta digestibilidade do whey, ele acaba sendo usado como glicose.

Pra quem suplementa, o ideal é fazer 2 shakes pós-treino: 1 com 1gr de malto/dextrose por kg de peso e um tempo depois (mínimo de meia hora) mandar o shake de malto/dextrose + whey.

opa

valeu pedroviski

ta explicado!!

abraço

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