MAROMBA EM CASA

[Zelaoxd 3]

FALA FAMÍLIA BOM DIA BOA TARDE OU BOA NOITE A TODOS CAVALOS

queria peidr ajuda hoje cavalos com meu treino

eu tenho 17 anos 55 kg sou ectomorfo

estou começando treinar em casa, me digam se esse treino é bom

eu tenho apenas uma barra de 10 kg cada lado

Meu treino é A B

no A, eu treino dorsal biceps antebraço e ombro

Dorsal eu faço 8 x remada curvada

4 pegada supinada e 4 pegada pronada

 

biceps faço barra 6 x quando canso pego um barra de 5 kg e faco ate cansar (sem descansar só descanso quando termino as duas barras)

 

antebraço faço dois exercicio q aprendi na academia n sei o nome

mas sao muito bons pois sinto um poucoo de pressao nos musculos

 

ombro faço um exercicio q levanta a barra ate o nivel do ombro e dpa joga pra cima

o outro e q fica subindo a barra ate o nivel do ombro com o braço estendido pra frente

 

peito faço supino reto 6x ate a falha

e depois faço flexao com braços longos e coloco a mao em cima de um apoio pq tenho um peito maior q o outro

 

perna faço agachamento livre 6x e 4 x agachamento afundo com barra

Sera que ta bom? nao tenho ideia de exercicios com somente uma barra de 10kg e outra de 5kg

nao faço triceps pq quero massa muscular nao me preocupo tanto

SE NAO ESTIVER BOM PQ E POUCOS EXERCICIOS SERA Q DEVO AUMENTAR O NUMERO DE REPETIÇOES?

me ajudem pf familia maromba eu gosto muito de malhar e quero resultados

[Zelaoxd 3]

Upppppppppp

Uppppppp

Uppppppp

[Zkx973 152]

Meu conselho: compre uma barra fixa e argolas olímpicas. Fica menos de 300 reais e você poderá fazer treinos full body através da calistenia. De acordo com o que for progredindo você compra aqueles cintos para anilhas e vai acrescentando peso extra nas barras e dips.