Treino sardinha evolution

[Florence Noir Belot 615]

Dor muscular tardia não é parâmetro para medir resultado em treinamento... faça-me o favor.
Se você está treinando com objetivo de ganho de massa muscular... seu peso, suas medidas, aumento de volume e sobrecarga são parâmetros de mensuração muito melhores... e o famoso espelho.
Quanto mais treinados nós ficamos, menos dores nós sentimos. Eu não tenho dores tardias há tempos e nem por isso eu deixo de ter resultado.
E concordo com os rapazes acima, se você pagou pelo treinamento e dieta, siga o plano especificado até o fim.

[Filhodostein 2]

15 minutos atrás, Florence Noir Belot disse:

Dor muscular tardia não é parâmetro para medir resultado em treinamento... faça-me o favor.
Se você está treinando com objetivo de ganho de massa muscular... seu peso, suas medidas, aumento de volume e sobrecarga são parâmetros de mensuração muito melhores... e o famoso espelho.
Quanto mais treinados nós ficamos, menos dores nós sentimos. Eu não tenho dores tardias há tempos e nem por isso eu deixo de ter resultado.
E concordo com os rapazes acima, se você pagou pelo treinamento e dieta, siga o plano especificado até o fim.

Agradeço pelos comentários de todos, principalmente do @Power_tr00. Vou continuar o treinamento por mais 3 semanas e digo o resultado aqui nesse tópico.

[Stein 6097]

3 horas atrás, Knoxw disse:

Parabéns papai @Stein  ?

oi.

[tmz 8490]

13 minutos atrás, Stein disse:

oi.

 

Pô, nem sabia que você tinha @Filhodostein

 

[Stein 6097]

1 hora atrás, tmz disse:

 

Pô, nem sabia que você tinha @Filhodostein

 

PQP..
tá de sacanagem....

 

kkkkk

[KhYron F. 110]

Que tal o @Stein, só na reprodução da espécie, vai forjar um mini monstro.

[Stein 6097]

15 minutos atrás, KhYron F. disse:

Que tal o @Stein, só na reprodução da espécie, vai forjar um mini monstro.

morri..

 

kkkkkkkkk

[Filhodostein 2]

4 horas atrás, Stein disse:

morri..

 

kkkkkkkkk

Botei esse nome porque sempre frequentei o fórum sem conta, mas sempre acompanho teus topicos, tu é um cara que eu admiro, passa muito conhecimento aqui no fórum que eu não encontraria em nenhum outro lugar. Valeu!

[juliana_CB 0]

Alguém tem o conteúdo alojado do Fernando sardinha Evolution para puder estudar?

 

[Amazonos 0]

Brother teria como enviar esse conteúdo do curso?

Em 06/02/2019 em 06:53, Filhodostein disse:

Idade: 18
Altura: 1.82
Peso: 78
Objetivo do treino: Hipertrofia
Abc2x RonnieColeman com pontozero do sardinha
 

Assinei o sardinha evolution com o objetivo de mudar de treino e ter mais hipertrofia, o material é muito bom, mas não estou sentindo as dores no pós treino de quando eu fazia os exercícios sem o ponto zero. Antes no dia posterior ao treino eu sentia dores musculares muito forte, agora utilizando o treino do sardinha não estou sentido mais esse "efeito".

 

Treino A

PEITO
• Crucifi xo declinado com dumblels (3 séries)
• Desenvolvimento reto com barra (3 séries)
• Desenvolvimento inclinado na máquina 
(3 séries)
OMBRO FRONTAL
• Desenvolvimento militar c/ pegada inversa 
(3 séries)
• Elevação frontal na polia baixa (3 séries)
OMBRO LATERAL
• Elevação lateral atrás do tronco na polia
baixa (3 séries)
• Elevação lateral c/ cotovelo dobrado 
(3 séries)
TRÍCEPS
• Extensão corda atrás da nuca (3 séries)
• Puxador tríceps vertical (3 séries)

 

Treino B

COSTAS
• Puxador aberto na frente (3 séries)
• Remada curvada com pegada alta 
(3 séries)
• Remada unilateral c/ dumblel (3 séries)
LOMBAR
• Hiperextensão lombar (3 séries)
DELTOIDE POSTERIOR
• Crucifi xo inverso no peck deck (3 séries)
BÍCEPS
• Rosca Direta (3 séries)
• Rosca concentrada (3 séries)
ANTEBRAÇO
• Rosca de punho com barras (4 séries)

 

Treino C

PERNA COMPLETA
• Mesa romana extensão (3 séries)
• Leg Press 45º (3 séries)
• Agachamento Rack Inclinado (3 séries)
• Stiff (3 séries)
• Mesa romana Flexora deitada (3 séries)
GLUTEOS
• Abdutora (3 séries)
PANTURRILHA
• Flexão plantar em pé
• Flexão Plantar Sentado

 

Todos os exercícios com Ponto Zero

 

ABDOMINAIS: DIA SIM/ DIA NÃO PARA QUALQUER DIVISAO MUSCULAR FAÇA 2 EXERCÍCIOS 4 SÉRIES CADA UM.

Teria como enviar o curso?