Quanto Kg um iniciante normalmente ganha fazendo hipertrofia por mês

[Henrique20 0]

To tentando emagrecer e fazer musculação ao mesmo tempo e já faz um mês que to fazendo a dieta com + ou - 300 de déficit calórico só que não to vendo muita diferença na balança. Eu to vendo que minha musculatura está se desenvolvendo. Então, eu posso tá perdendo gordura e ganhando em massa magra ao mesmo tempo? Eu não acho que tenha catabolizado.

[frankx 2777]

23 minutos atrás, Negão do Pará disse:

To tentando emagrecer e fazer musculação ao mesmo tempo e já faz um mês que to fazendo a dieta com + ou - 300 de déficit calórico só que não to vendo muita diferença na balança. Eu to vendo que minha musculatura está se desenvolvendo. Então, eu posso tá perdendo gordura e ganhando em massa magra ao mesmo tempo? Eu não acho que tenha catabolizado.

Pode sim, bem normal no começo.

 

Balança = pior maneira de se avaliar

 

Vai pelo espelho e medida de cintura e abs

[Henrique20 0]

Quantos cm mais ou menos se perde um emagrecimento saudável?

Por mês ou semana.