Hipertrofia ou emagrecimento?

[amandarsil 0]

Oi, gente, tudo bem?

Entao, sou iniciante na musculação, pratico há apenas dois meses. Sempre fui visualmente magra, embora minha barriga incomode. Meu bf está em torno de 28% e não sei bem como prosseguir. Não queria emagrecer, pq quando emagreço some tudo menos a barriga, mas tenho medo de, no processo de ganho de massa, acabar ganhando gordura. Alguém pode dar uma luz, por favor?

 

 

 

Medidas:

Peso 60.5 kg

Cintura 76 cm

Quadril 96 cm

Coxa 54 cm

Braço 28 cm 

[Angélica G. 69]

Você poderia mandar uma foto? Eu acho complicado de opinar só pelo BF, mesmo que ele esteja alto. Quando eu voltei pra academia há 4 meses, meu BF estava em 29%, mas por não me sentir gorda, resolvi ficar um tempo em kcal de manutenção mesmo. Não sei quanto está meu BF agora, mas noto no espelho que baixou (e ainda ganhei massa magra). 

[RDU 823]

Não tem nenhuma info util ai, posta o necessário, idade, peso, altura....

 

Sou magra mas sou gorda, não faz sentido, se conseguir poste uma foto para melhorar avaliação guerreira!

[Dreiker 7]

Em 30/01/2019 em 22:34, amandarsil disse:

Oi, gente, tudo bem?

Entao, sou iniciante na musculação, pratico há apenas dois meses. Sempre fui visualmente magra, embora minha barriga incomode. Meu bf está em torno de 28% e não sei bem como prosseguir. Não queria emagrecer, pq quando emagreço some tudo menos a barriga, mas tenho medo de, no processo de ganho de massa, acabar ganhando gordura. Alguém pode dar uma luz, por favor?

 

 

 

Medidas:

Peso 60.5 kg

Cintura 76 cm

Quadril 96 cm

Coxa 54 cm

Braço 28 cm 

 

faltou mais informações ai, idade, altura etc.

 

se possível uma foto para melhor avaliar.

[Fefe 6174]

Em 30/01/2019 em 22:34, amandarsil disse:

Sempre fui visualmente magra, embora minha barriga incomode.

 

Com dois meses de treino vc ainda tem muito chão pela frente para ganhar massa muscular.  

Eu já fui bem magra mas com barriguinha e te digo que o melhor caminho é construir massa muscular  primeiro, que vc deve ter pouca.

Aproveite que é iniciante e trabalhe a musculatura no ferro.  Se aliar bons alimentos seu metabolismo vai acelerando aos poucos e essa barriga tende a diminuir.

Não entra na neura de perder gordura, pq vc pode  entrar em pânico depois de tanta magreza, se resolver levar a sério o emagrecimento.

Atente para um dado importante: sua postura é correta? algum profissional já te avaliou nesse sentido? Falo isso, pq quem tem postura errada, tende a projetar a barriga pra frente (isso já ocorreu comigo) e fica parecendo que a pessoa é barriguda, quando na verdade não é.

 

[Power_tr00 9311]

Em coro a todos que falaram antes

Aproveite que é iniciante e faça bom proveito dos ganhos de noviços. Nunca mais terá ganhos tão rápidos quanto esses.

 

Um kg de músculo queima muito mais energia do que um kg de gordura. Subindo sua massa muscular vai aumentar sua queima passiva. 

 

E como é noviça, capaz de mandar alguma gordura pra " casa do capeta".

 

Todos com mais tempo de treino devem falar algo parecido com isso.

Se quiser que opinem sobre seu treino atual, abra um tópico na sessão "avaliação de treinos" do fórum.

Vão te ajudar a estruturar algo bacana