Cutting - De 25% a 10% BF, Atualmente 21% Quarentena fu*** td!

[antigoargos]

  Em 04/02/2019 em 20:07, Guilhermeaka disse:

 

Se der essa semana compro umas fitas de medir cetose e a gente comprova, e é issso aí seguirei firme no foco, essa dica dos kg x cm de

cintura, vc quer dizer que por exemplo se eu estiver com bf alto e perder 2kg e perder 3cm de cintura na semana, n tá dando certo é assim? 

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Pelo contrário, se perde 2kg e 3cm é porque tá fazendo certo... é suspeito quando perde 3kg e 2cm quando está com bf alto.. ai talvez não esteja fazendo da forma correta (são muitas variáveis envolvidas, mas, esse é um indicador matemático que pode usar pra se orientar).
Lembrei que nosso grade colaborador @Schrödinger fez um tópico excelente (como praticamente todos que criou, sem querer puxar saco, mas, reconhecendo o mérito) sobre isso, acho que vale MUITO a pena dar uma lida se realmente quiser fazer cetogênica, mas, como ele mesmo conclui, não há benefício na composição corporal se comparada a uma dieta comum... então, fazer cetogênica pode ser mais comodo/gostoso, mas, mesmo se não fizer, pode atingir iguais resultados.
Segue link:
https://www.hipertrofia.org/forum/topic/210591-dietas-cetogênicas-o-que-são-e-como-fazer/

[antigoargos]

  Em 03/02/2019 em 13:24, Guilhermeaka disse:

 

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que aplicativo é esse?

[Guilhermeaka]

  Em 05/02/2019 em 12:11, antigoargos disse:

Pelo contrário, se perde 2kg e 3cm é porque tá fazendo certo... é suspeito quando perde 3kg e 2cm quando está com bf alto.. ai talvez não esteja fazendo da forma correta (são muitas variáveis envolvidas, mas, esse é um indicador matemático que pode usar pra se orientar).
Lembrei que nosso grade colaborador @Schrödinger fez um tópico excelente (como praticamente todos que criou, sem querer puxar saco, mas, reconhecendo o mérito) sobre isso, acho que vale MUITO a pena dar uma lida se realmente quiser fazer cetogênica, mas, como ele mesmo conclui, não há benefício na composição corporal se comparada a uma dieta comum... então, fazer cetogênica pode ser mais comodo/gostoso, mas, mesmo se não fizer, pode atingir iguais resultados.
Segue link:
https://www.hipertrofia.org/forum/topic/210591-dietas-cetogênicas-o-que-são-e-como-fazer/

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Entendi, o tópico dele sobre dieta cetogenica mto bom msm, bem explicativo. Pretendo manter a dieta cetogênica enquanto houver progresso, se eu estagnar alterno a dieta e vou pra dieta flexível.

  Em 05/02/2019 em 18:42, antigoargos disse:

que aplicativo é esse?

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Fat Secret

[Guilhermeaka]

Até agr essa semana td ok, dieta,

treino e Cardio 100%, hj minha irmã fez um bolo pow carb ótimo, com farinha de amêndoas óleo de coco cenoura e ovos, nas contas de carbo do bolo cada fatia considerável tinha 6gr de carbo, então comi 2 de boa, n me prendo mto a calorias e bater macros, apenas o carbo q tento nunca passar de 30...

 

estou pensando seriamente em alternar para dieta flexível, já tive um ótimo progresso nesses dias de cetose, deixa ver segunda feira se essa semana continua o progresso, dependendo disso mudarei o plano do cutting...

[lucaszinhow]

  Em 07/02/2019 em 03:27, Guilhermeaka disse:

Até agr essa semana td ok, dieta,

treino e Cardio 100%, hj minha irmã fez um bolo pow carb ótimo, com farinha de amêndoas óleo de coco cenoura e ovos, nas contas de carbo do bolo cada fatia considerável tinha 6gr de carbo, então comi 2 de boa, n me prendo mto a calorias e bater macros, apenas o carbo q tento nunca passar de 30...

 

estou pensando seriamente em alternar para dieta flexível, já tive um ótimo progresso nesses dias de cetose, deixa ver segunda feira se essa semana continua o progresso, dependendo disso mudarei o plano do cutting...

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Pensa em qual dieta?

[Fulgore]

Seguindo aqui... 

 

Continua com a cetogenica aí po não se mexe em time que tá ganhando! Se tá funcionando, mantém! Mas é óbvio que a decisão é sua!

 

Detalhe: não consegui ver nenhuma das imagens que você postou.. tudo certo com a hospedagem? Só aparece um símbolo tipo "menos"

 

Mantém o diário atualizado ae!

[Guilhermeaka]

  Em 07/02/2019 em 13:25, lucaszinhow disse:

Pensa em qual dieta?

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Dieta Flexivel, a tradicional, calcular 3gr de proteina por kg de massa magra, 1gr de gordura por kg, e o que sobrar de kcal completo de carbo, deixando a dieta num défict de 500kcal 

  Em 08/02/2019 em 05:43, Fulgore disse:

Seguindo aqui... 

 

Continua com a cetogenica aí po não se mexe em time que tá ganhando! Se tá funcionando, mantém! Mas é óbvio que a decisão é sua!

 

Detalhe: não consegui ver nenhuma das imagens que você postou.. tudo certo com a hospedagem? Só aparece um símbolo tipo "menos"

 

Mantém o diário atualizado ae!

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Eae irmão, ja pensei em continuar pelo fator de estar dando resultados satisfatórios, mas o psicológico ta pedindo ja pra dar uma pausa kkkk, talvez segure mais uma semana dependendo das medidas de segunda, e acabei de hospedar novamente todas as imagens e consertei os posts...

[Fulgore]

Como assim psicológico pedindo pra dar uma pausa? não entendi

[Guilhermeaka]

digo pelo fato da vontade de comer carboidratos, arroz, feijão, macarrão, macaxeira, inhame, coisas q todo dia comem aqui em casa...

[Guilhermeaka]

Esse sábado foi foda, fui pra um aniversario, que começou de meio dia, e consegui ficar sem beber até 8 da noite, aí comecei a beber whisky, comi feijoada, farofa, pão, pensando nisso resolvi abrir 24 horas de reposição de carbos, até 8 da noite de hj, vou tentar comer carbos limpos, e segunda continuo na dieta, pessoa que me viu a 15 dias atrás falando q eu tava mto magro, q a barriga sumiu, deu aquela motivada pra fazer mais 2 semanas de cetogenica pelo menos...