Cutting - De 25% a 10% BF, Atualmente 21% Quarentena fu*** td!

[Sicx 19]

Desistiu de novo?

[Guilhermeaka 39]

Tô de volta, 1 ano dps kkkk, e essa quarentena fudeu tudo, passei um tempo me mantendo na ksa dos 74/75 kg, mas nessa quarentena fiquei 0 treino, a uns 60 dias comecei a pedalar, mas sem fazer dieta, e agr q as academias voltaram correr atras do prejuizo...

 

Peso Inicial / hoje:   87,6 kg  /  79,1kg  ( -8,5kg )   (cheguei a 72,4 ano pasado)

BF: 25,6% /  21% ( -4,6% )   (cheguei a 13,2% ano passado)

Biceps: 39,00 / 36,5 ( -2,5 cm ) (mantive em 38,2 ano passado) 

 

ou seja shape ta ó, uma bosta kkkk. vamo correr atras e recuperar o preju da quarentena!

 

 

Fotos e medidas de qdo voltei a treinar, a 3 dias no caso, quarta feira dia 29/07...  

msm sem ninguem acompanhando tentar postar aqui de 10 em 10 dias as evoluções!

 

Dieta ta em 1600kcal aerobico 3x na semana! vqv!

[Vinicius.seth 42]

Em 02/08/2020 em 22:01, Guilhermeaka disse:

Tô de volta, 1 ano dps kkkk, e essa quarentena fudeu tudo, passei um tempo me mantendo na ksa dos 74/75 kg, mas nessa quarentena fiquei 0 treino, a uns 60 dias comecei a pedalar, mas sem fazer dieta, e agr q as academias voltaram correr atras do prejuizo...

 

Peso Inicial / hoje:   87,6 kg  /  79,1kg  ( -8,5kg )   (cheguei a 72,4 ano pasado)

BF: 25,6% /  21% ( -4,6% )   (cheguei a 13,2% ano passado)

Biceps: 39,00 / 36,5 ( -2,5 cm ) (mantive em 38,2 ano passado) 

 

ou seja shape ta ó, uma bosta kkkk. vamo correr atras e recuperar o preju da quarentena!

 

https://lh3.googleusercontent.com/DjV4nUJoVTKxJvjCSNv74ORnqW5ZBfkC58wVAk2KDUSN8s4bkBxoZyFIvQqMfh2iqYMUURUbGtZDq9UI4Swrln-qcmEh8V3hyhKseXj9f-ZCSHxEfRsfACUre3VK1KvLS1kNybqohfHr3pMOIoi-yFqiECSltgcJvsixYLEcD5BbvcniOqGecvoCfVSM0M_G07Oiv624zWNiUmuogpHJed7wYliEn6xFkkypZHWJ4c8GwuUJDAmTnUCEGub2GVkWO3XJvT42v5yrh1anqu2qQXgoiOHeCUdvmeKeC6sovLu6Kzj9yk6QsKL2vI1QAnfovJgs4N5TYzzqsv-VleFgrO5oiWJnQwYxFTuWysuZvwDiinhhDw4m7kqaxChK4Yxjjyf1fin9GJUfW1zm6v6W2-NxCd1CLBgbRi19_SyCdkAV5woKYw02cW6-JreUD6tXRuFNEssKS6s8UPoFi1a20ta_ux9eaF79q0QSiOpGNoCTJEasSCkLmHTxQtllskLXs4ZOqT9eSgv49nTPKV9OHEl8ZJOcgYIIjNeRK3ZZPuxgXyO2kDDs0-aBsFHnhh-RuLeQQj1qSpnFS42rEbO4slM3RhO1bistMfCIf6vFtOfLAvmZ18UnRVSBoLfZrwcjhsaFtuxhSgU4PL82EPivqzjsYJYEzxE4sdix0YbQUfrzDZVuf_qirLNn26287i0=w492-h655-no?authuser=0

 

Fotos e medidas de qdo voltei a treinar, a 3 dias no caso, quarta feira dia 29/07...  

msm sem ninguem acompanhando tentar postar aqui de 10 em 10 dias as evoluções!

 

Dieta ta em 1600kcal aerobico 3x na semana! vqv!

Caralho 1600 kcals ? Lembro quando eu estava nesta dieta de 1600 kcals. Aliás 1750kcals. Passava muita forme. Ficava muito desanimado o dia inteiro. Estressado. Fome toda hora! Sem energia pra nada 

[Guilhermeaka 39]

Edit…

Editado Agosto 30, 2021 às 04:29 por Guilhermeaka

[Guilhermeaka 39]

Finalizei o cutting a 2 semana dentre tantas indas e vindas… como dizem o que vale eh nunca desistir, lembrei desse tópico e resolvi atualizar que terminei…

Janeiro desse ano iniciei com 81kgs, pós Réveillon resolvi voltar pra dieta e focar

Finalizei o Cutting com 1300kcals diárias, com 72kg tava ficando mto magro então resolvi partir pro bulk a 2 semanas, 1600 kcal na primeira semana, e por enquanto 1900 na segunda…

 

Janeiro: 

 

 

Foto atual do shape:

 

[TheLuther 3]

Ac

[brenomark 3]

shape tá foda mano!!!

 

eu comecei a cetogenica no domingo, já são 6 dias , estou um pouco cansado, mas da para levar, e estou fazendo JI de 24hrs, já q antes fazia tranquilo o jejum e tentei juntar , vou começar a tirar foto para ter uma ideia melhor. o seu post me deu uma motivada! 

como q estar indo a dieta agr?

[Guilhermeaka 39]

Em 10/09/2021 em 10:27, brenomark disse:

shape tá foda mano!!!

 

eu comecei a cetogenica no domingo, já são 6 dias , estou um pouco cansado, mas da para levar, e estou fazendo JI de 24hrs, já q antes fazia tranquilo o jejum e tentei juntar , vou começar a tirar foto para ter uma ideia melhor. o seu post me deu uma motivada! 

como q estar indo a dieta agr?

fala parceiro, a dieta cetogenica eh boa, porém n eh sustentável, recomendaria manter ela aí por coisa próxima de 1 mês, e dps vc já alterna pra uma dieta flexivel, jogando as kcal um pouco abaixo do calculado, pra n voltar de vez com mto carbo e dar um

rebote, e minha dieta por enquanto sigo nas 2.000 kcal, mantendo o shape sem ganhar quase nada de gordura, e atualmente com 75Kg