O que vocês usam pra completar a proteína no cutting?

[Henrique20 0]

Estou montando uma dieta e minha fonte de proteínas é principalmente carne só que quando eu calculo estoura a quantidade de calorias.

 

Eu preciso de 266g de proteína (3g/Kg), usando o bife dá 1Kg de bife por dia, só que 1Kg de bife da 2700 calorias.

 

Eu pesquisei alguns alimentos tipo a soja e etc, mas queria saber de vocês e algumas dicas se puder. Suplemento é um pouco caro pra eu comprar no momento, a menos que exista um mais barato. 

Editado Janeiro 25, 2019 às 01:39 por Negão do Pará
erro ortográfico

[jonnyosbourne 89]

2 minutos atrás, Negão do Pará disse:

266g

Mano n precisa de tanta... 2g/KG ta otimo. E outra, que bife vc fa talando?

Pra bater proteina n é só bife, tem frango, tem ovo, tem whey, tem albumina.......

[pedro amaral 180]

Use fontes de proteínas em que basicamente as calorias vem de proteinas apenas. Ex: peito de frango grelhado, clara de ovo, albumina

[Henrique20 0]

Bife de gado mesmo. Vou diminuir a proteína e colocar um pouco de feijão e ovo pra ver se dá certo aqui.

Já que vocês tão respondendo rápido, quanto Kg de massa magra um iniciante ganha se fazer os exercícios corretamente e já ir pegando no pesado? O meu peso tá maior do que eu esperava uns 3,5Kg, esse peso já pode ser em musculo? O meu bíceps e ombros já deram uma "aumentadinha"..

[jonnyosbourne 89]

1 minuto atrás, Negão do Pará disse:

Bife de gado mesmo

Porra mano, picanha é de gado, cupim é de gado e patinho é de gado.... Tem uma enorme diferença entre os 3.

[Henrique20 0]

Eu não entendo de carne mano, bife pode ser qualquer pedaço?

kkkkk

[jonnyosbourne 89]

4 minutos atrás, Negão do Pará disse:

Eu não entendo de carne mano, bife pode ser qualquer pedaço?

kkkkk

Mano kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Tu chega no açougue e fala oq pro cara? 

[Henrique20 0]

Tenho 18 e moro com os país, eles que compram a comida. Eu sei de alguns pedaços só que são mais pra assar, tipo picanha e maminha, mas isso é caro. Eu como mais é bife(na embalagem tá escrito bife) e carne pra assado de panela que eu acho que a cocha.

Editado Janeiro 25, 2019 às 01:50 por Negão do Pará
erro ortográfico

[Guilherme Gasparr 2]

4 minutos atrás, jonnyosbourne disse:

Mano kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Tu chega no açougue e fala oq pro cara? 

"Me vê 1kg de bife aí"

 

Vai ver depois em casa, só a pelanca

 

[Henrique20 0]

Bife é o nome do corte então?

kkkkkkkk