Cutting - De volta aos treinos

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Fala galera, tudo certo? Criando este tópico para que sirva de motivação tanto pra mim como pra quem acompanhar, mostrando que realmente podemos mudar nosso estilo de vida.
Depois de 5 anos sem ir a academia acabei ganhando muito peso e estou voltando agora, nunca fui do tipo definido mas também nunca tive dificuldades para nenhuma atividade básica como amarrar o cadarço e hoje tenho, planejo ir adaptando a dieta e os treinos conforme minha evolução sem perspectiva de tempo, então vamos lá.

Caso exista formas melhor de postar, aceito sugestões.

 

- Números

Altura: 1,80cm

Peso: 113,00kg

Idade: 23 anos

 

- Treino

Segunda-Feira: A

Terça-Feira: B

Quarta-Feira: Descanso 

Quinta-Feira: C

Sexta-feira: A

Sábado: B

Domingo: Descanso

 

 

- Dieta

Pré-treino 08:00
4 ovos unidades
Aveia 100g
Banana 80g

Pós treino 10:00
Arroz 100g
Feijão 50g
Filé bovino 200g
Azeite 1 colher

Multivitamínico 

Lanche 1 14:00
Macarrão 75g
Frango 100g
Salada

Lanche 2 18:00
Macarrão 75g
Patinho 100g
Salada

Lanche 3 21:00
Patinho 100g
Fitpan 2 fatias
Salada

 

Total

Proteína: 221g

Carboidrato: 171g

Gordura: 66g

2296 Kcal

Editado Janeiro 24, 2019 às 20:56 por Junior.Znn
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