Melhor treino para emagrecer? + DEBATE

[cestos 0]

Tenho um amigo que está participando de uma competição onde quem perder + peso em 1 mês, ganha 10k reais. dividido em 3 categorias 10k pra cada uma.

 

E ele me pediu uma ajuda nos treinos, a principio vou passar um circuito 3-4x na semana + aeróbicos separado todo dia

 

Defici calorico alto e 15 dias de 0 carbo 

 

seria essa a melhor estrategia? 

[mtr 93]

15 dias de 0 carbo? esse seu amigo é gordo? só pra saber.. cuidado com o rebote ai q esses 10k vai só de comida

[Cesar4301 42]

Acredito que não precisa zerar o carbo, porque se não ele morre no meio do treino, como não leva em consideração o volume muscular esse campeonato, vai tirando uns 5g de carbo por dia partindo da manutenção. O corpo tem um limite para perder gordura e ganhar músculo no dia. Caso extrapole ele vai tirar energia de outro lugar para terminar o circuíto. Proteína e gordura é essencial, agora o carbo não, e é nele que você tem que mexer pra alcançar seu objetivo, seja pra ganhar ou perder peso.

[cestos 0]

48 minutos atrás, mtr disse:

15 dias de 0 carbo? esse seu amigo é gordo? só pra saber.. cuidado com o rebote ai q esses 10k vai só de comida

ele é gordo, tem quase 89kgs e 1,70 (no máximo) 

 

7 minutos atrás, Cesar4301 disse:

Acredito que não precisa zerar o carbo, porque se não ele morre no meio do treino, como não leva em consideração o volume muscular esse campeonato, vai tirando uns 5g de carbo por dia partindo da manutenção. O corpo tem um limite para perder gordura e ganhar músculo no dia. Caso extrapole ele vai tirar energia de outro lugar para terminar o circuíto. Proteína e gordura é essencial, agora o carbo não, e é nele que você tem que mexer pra alcançar seu objetivo, seja pra ganhar ou perder peso.

ai que tá, pode tirar energia de tudo que é lugar, o objetivo aqui é  secar o máximo independente se manter massa/músculo (que ele tem quase nada)

a dieta eu já vou reduzindo de pouco em pouco, a ideia era chegar no 0... (15 dias só, ele ta pilhado e com vontade de fazer tudo que eu mandar) 

[Cesar4301 42]

 

2 minutos atrás, cestos disse:

ele é gordo, tem quase 89kgs e 1,70 (no máximo) 

 

ai que tá, pode tirar energia de tudo que é lugar, o objetivo aqui é  secar o máximo independente se manter massa/músculo (que ele tem quase nada)

a dieta eu já vou reduzindo de pouco em pouco, a ideia era chegar no 0... (15 dias só, ele ta pilhado e com vontade de fazer tudo que eu mandar) 

 

Cara eu não manjo muito, mas se o objetivo é perder peso e ele ta disposto a fazer tudo, acho que é viável a fazer isso sim.

[Pimpolhoman 2092]

Que eu saiba não pode zerar carbo (não por tempo indeterminado). Mesmo com todas as adaptações da cetose o nosso corpo ainda precisa de um mínimo de carbo por dia (que eu não lembro quanto que é). Melhor pesquisar de novo isso aí.

[comickeyleu 72]

A competição é simplesmente quem perde mais peso em 1 mês? É peso total ou gordura? Se for peso total, por esse valor ai, cabe usar até estratégia de finalização de BB.

[Herao 0]

Zerar carbo por 15 dias é um erro, ele pode emagrecer através de dieta e treino CORRETAMENTE.
Ele pode zerar o carbo faltando alguns dias pro campeonato.

[cestos 0]

Em 20/01/2019 em 22:34, dgsamper disse:

A competição é simplesmente quem perde mais peso em 1 mês? É peso total ou gordura? Se for peso total, por esse valor ai, cabe usar até estratégia de finalização de BB.

peso total... qual seria a estratégia?

 

 

Em 20/01/2019 em 23:34, Herao disse:

Zerar carbo por 15 dias é um erro, ele pode emagrecer através de dieta e treino CORRETAMENTE.
Ele pode zerar o carbo faltando alguns dias pro campeonato.

eu sei que ele pode, mas a meta aqui é perder o máximo independente do colateral, saca? vai ser 30 dias assim, depois já mudo o plano pra algo mais "normal"

[felipesouzaign 2]

Sem treino e 30 dias sem comer, apenas consumindo água.