(Help) Braço não estica!!

[Henrique20 0]

Eu sei que já tem vários tópicos como esse mas não vi nenhum com dicas de como recuperar rápido ou passar a dor.

 

Eu fui fazer o treino de bíceps pela primeira vez e acabei pegando o peso de alguém que tinha usado lá. Resultado, o treino foi terça e estou com braço sem esticar até agora.

 

Enfim, eu vi que não pode tomar analgésico e nem passar gelol então tem algo que possa passar pra acelerar a cura? Tipo gelo.

[dnr1 20]

29 minutos atrás, Negão do Pará disse:

Eu sei que já tem vários tópicos como esse mas não vi nenhum com dicas de como recuperar rápido ou passar a dor.

 

Eu fui fazer o treino de bíceps pela primeira vez e acabei pegando o peso de alguém que tinha usado lá. Resultado, o treino foi terça e estou com braço sem esticar até agora.

 

Enfim, eu vi que não pode tomar analgésico e nem passar gelol então tem algo que possa passar pra acelerar a cura? Tipo gelo.

Descansar, e esperar. É assim mesmo, no próximo treino de biceps já não vai ficar assim ^^ 
Acontece com todo mundo, lembro que eu parecia um garçom caminhando quando comecei a academia e treinei biceps

[KhYron F. 110]

51 minutos atrás, Negão do Pará disse:

tomar analgésico e passar gelol então tem algo que possa passar pra acelerar a cura? Tipo gelo.

Só por Deus mesmo mano.... Que ideias frangolóides extremas... Mas tranquilo porque você é iniciante.

Só existem duas coisas que você deve usar para DMT (Dor Muscular Tardia), muita proteína e repouso do músculo treinado. MAIS NADA.

Não espere a dor desaparecer completamente para treinar bíceps de novo, só 48h de descanso do músculo treinado e já pode ir rasgá-lo de novo.

E tá totalmente tranquilo o fato dos braços não esticarem, é o sedentarismo saindo do músculo.

[tmz 8263]

Acontece muito com iniciantes, alguns exageram na rosca direta e acabam machucando até a lombar.

Por isso tudo tem seu tempo, aumenta essa carga gradualmente, não adianta exagerar um dia e ficar uma semana sem treinar hehehe

 

Logo melhora.

 

[Willian B. 920]

Rachei o bico HAHAHHAA Com o tempo a braceta vai aguentando mais e mais porrada, até lá é isso aí.

[Richard Thomas 3814]

Bem vindo ao incrivel mundo da musculação man kkk

Logo mais, vc vai passar ate a gostar dessas dores, escreve ai 

[Henrique20 0]

Blz galera, vlw pelas respostas!

[Willian B. 920]

57 minutos atrás, Richard Thomas disse:

Logo mais, vc vai passar ate a gostar dessas dores, escreve ai 

Descobrimos o pq dos treinos do Richard agora KKKKKKKKKKKKKKKKK

[Richard Thomas 3814]

2 minutos atrás, Willian Brener disse:

Descobrimos o pq dos treinos do Richard agora KKKKKKKKKKKKKKKKK

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

aaaaaaaaaaaah mano...eu acho mto daora aquela dor pós treino...fico ate triste qndo nao sinto no dia seguinte kkkk

[Visitante]

Já estive a mesma experiencia, a ponto de inchar o antebraço e realmente não conseguir mexer, uma semana de repouso até total recuperação.

Esquentar o músculo dá um alivio momentâneo caso tenha que trabalhar muito com o braço, faça um aquecimento de leve, apenas mexendo o braço mesmo.