eficácia de musculação 1x por semana aliada a pilates 2/3x

[Edsgw 0]

Prezados dando um breve histórico  já fui bem treinado e frequentador de academia a alguns anos, porém engordei e e perdi muito do que conquistei. Me mudei de cidade para morar com meu pai que já tem certa idade e sempre foi relutante em fazer exercícios e acabamos por fazer pilates juntos e estamos. Gostando e tendo bons resultados, tanto para meu peso, quanto benefícios físico. 

Porem o que sinto que me falta é que o pilates não trabalha tão bem é a hipertrofia, então com uma ida semanal e um treino bem planejado seria possível projetar algum ganho alinhado a isso? Pois não teria disponibilidade para mais que isso. Desde já obrigado 

Editando: estou em dieta e mantenho uma excelente alimentação. 

 

Editado Janeiro 17, 2019 às 05:21 por Edsgw

[mpcosta82 2965]

3 horas atrás, Edsgw disse:

Prezados dando um breve histórico  já fui bem treinado e frequentador de academia a alguns anos, porém engordei e e perdi muito do que conquistei. Me mudei de cidade para morar com meu pai que já tem certa idade e sempre foi relutante em fazer exercícios e acabamos por fazer pilates juntos e estamos. Gostando e tendo bons resultados, tanto para meu peso, quanto benefícios físico. 

Porem o que sinto que me falta é que o pilates não trabalha tão bem é a hipertrofia, então com uma ida semanal e um treino bem planejado seria possível projetar algum ganho alinhado a isso? Pois não teria disponibilidade para mais que isso. Desde já obrigado 

Editando: estou em dieta e mantenho uma excelente alimentação. 

 

Um treino só com pesos por semana é pouco.

 

Por que você não faz calistenia? Pode praticar em casa, ou em uma praça ou algo parecido. De quebra ainda economiza um pouco... Os resultados serão semelhantes à academia, desde que você treine corretamente.

 

Obs: você falou que a dieta está em dia. Quantas calorias acima da sua manutenção tem a sua dieta?