Treino ABC

[Rodrigo1307]

Boa tarde pessoal , avaliem meu treino abc de superiores e acho que está legal 

 

 

Treino A Peito/tríceps 

 

Supino reto 4/10

Supino inclinado + crucifixo com halteres 4/10

Crucifixo no Cross 4/10

voador 4/10

 

Triceps

 

Corda 4/10

tricepes na polia com barra 4/10

coice 4/10

testa 4/10

 

 

Treino B

 

 

Barra fixa Polley 4/10

Pull-down  4/10

Remada baixa sentado 4/10

serrote 4/10

levantamento terra 4/10

 

 

 

 

Treino C

 

Desenvolvimento  com halteres 4/10

Elevacao frontal com halteres 4/10

elevacao lateral 4/10

elevação lateral na polia 4/10

Crucifixo invertido 4/10 

 

 

 

Devo mudar alguma coisa ou o treino esta bom ?

 

 

 

 

 

[Richard Thomas]

coloca o de perna tbm pra termos uma visão do todo

[danjr]

1 hora atrás, Richard Thomas disse:

coloca o de perna tbm pra termos uma visão do todo

 

Joga futebol 3x na semana, não precisa treinar perna ??

[Richard Thomas]

Agora, danjr disse:

 

Joga futebol 3x na semana, não precisa treinar perna ??

te juro que qndo li, pensei a mesma coisa kkkkkk

[Giova7]

Bom, minha opinião:

1- Diminua o volume do treino de tríceps.

2- Começa a treinar pernas.

3- Teu músculo não sabe o que é 4/10, não precisa focar nisso.

Abraço.