Schaezar

[schaezar 0]

9a. semana

Semana passada algo deu errado. Como eu havia enjoado da minha dieta, eu a quebrei muitas vezes e, por isso, o meu crescimento foi pequeno.

Terminei a semana com 83,2kg.

Minha meta para esta semana: 84kg.

Comer desesperadamente e manter o treino.

Até mais.

[schaezar 0]

Fim da 10 semana

terminei a 10a. semana com 84kg.

Minha meta para a 11a. semana que começa amanha é de 84,7kg.

[Xisdezudo 1]

Acompanhando...

Boa sorte com a dieta, dieta é uma m*rda msm!

[schaezar 0]

Início da 12a. semana

Terminei a 11a semana com 83,8kg. Oq eu fiz de errado? errei na alimentação.

Acrescentei hipercalórico na dieta, q nao tava conseguindo cumprir direitinho.

Mudei a rotina dos exercícios.

Adicionei esta semana L-glutamina nos meus suplementos.

Troquei o whey isolado pelo concentrado, que tem mais bcaa e glutamina.

Minha meta para esta semana: 84,5kg.

[schaezar 0]

Início da 13ª semana

Terminei a 12ª semana com 84,9kg.

Gostei.

Minha meta para esta 13ª semana é 85,6kg.

Algo curioso é que apesar de ser a 13ª semana de treino, não é a 13ª semana na qual eu estou fazendo uma dieta para hipertrofia. Eu só comecei a ter ganhos quando comecei a "comer para crescer", e isto aconteceu só na 5ª ou 6ª semana.

POrtanto, apesar de ser a 13ª semana de treino, eu considero como se fosse o início da 9ª semana de bulking.

Esta semana eu to numa correria doida. Vou ter que regrar direitinho a minha dieta pra nao perder peso.

[schaezar 0]

13ª semana terminou e eu não me pesei pra saber o progresso. Não deu, foi mto corrida e acho q meus treinos não foram bons pq foram mto apressados.

14ª semana eu não malhei. Foi uma semana dura e eu precisei abdicar da malhação. Sei que se eu tivesse me forçado um pouco mais eu teria conseguido. Mas retomei nesta semana.

15ª semana.

Não sei quanto to pesando. Vou esperar terminar esta semana pra ver.

Comecei a suplementar com GHsecretagogues tbm, q trouxe dos EUA.

Vale lembrar que vou continuar bulkando até os 90kg. Depois disso, cutting legal por uns tres meses.

Eu to contando esta semana como 15ª, mas na verdade ela seria a 11ª q incluí uma dieta balanceada, ou melhor, excluindo a semana passada q eu nao malhei, seria a 10ª semana.

Eu to batendo fotos da minha evolução. Já nem me reconheço mais nas primeiras fotos, nem acredito que eu era tao magricela. E olha q qdo comecei a tirar as fotos eu já tava um pouquinho melhor de corpo.

Acho q a melhor coisa que me aconteceu no sentido de malhação foi ter encontrado este fórum. Aqui tenho aprendido bastante.

Editado Junho 24, 2010 às 14:02 por schaezar

[schaezar 0]

17a. semana

Consegui chegar aos 85,6kg

UFA!

Objetivo para esta semana: 86,3 kg