Como aumentar a intensidade no treino de panturrilha ? ( Calistenia )

[WhiTTe 0]

E aí, meu nome é Alexandre, tenho 15 anos, faço calistenia, e queria saber como posso aumentar a intensidade dos exercicios sem ter que comprar pesos ( no momento não da ), de todos os exercicios da Calistenia, mas especificamente, a panturrilha, que não sente mais nada.

[LucasHK96 2]

Mochila com peso, fazer unilateral, fazer isometria...

[Muladhara 26]

Elevação Unilateral pra panturrilha deve servir,se precisar carga extra procura qualquer tipo de peso(pedras,galões de aguá) pra não ter que ter um Dumbell