ABC - Ficou muio grande para iniciante?

[Qaws 0]

Boa tarde amigos,

Voltei praticar musculação a mês e pouco, durante esse tempo fiz um treino AB, básico, para readaptar o corpo. Agora essa semana mudei para um treino ABC e mais intenso. 

Gostaria de saber a opinião de vocês ❤️

Ps1: Voltei a treinar a pouco tempo, mas nunca fui sedentario, pelo contrário, era atleta de natação, mas chegou a época de vestibular e tive que parar com os treinos, por falta de tempo. Nunca voltei aos ritmos super intensos da época, mas sempre fazia uma atividade física.

Ps2: Este treino foi feito pelo instrutor da academia, mas eu dei uma aumentada nele por minha conta. Estou com medo de ter exagerado.

 

Idade: 18
Altura: 1,73 m
Peso: 77 kg
BF(fiz no site do Gorgonoid, não sei se é muito confiável? 17,5%
Objetivo do treino: Hipertrofia
Em geral faço 3-4 séries de 9-11 repetições

A	B	C
Supino Livre Reto	Afundo	Remada Máquina
Supino Live Inclinado	Leg Press	Remanda Serrote
Crucifixo	Extensora	Puxada Polia Barra
Tríceps Polia Extensão e Invertido	Flexora	Lombar Máquina
Desenvolvimento Ombro Maquina	Adutor	Rosca Direta
Elevação Lateral	Abdutor	Rosca Martelo
Encolhimento de Ombro		Rosca Inversa

   *Revezar dia sim, dia não, em Abdomên e Panturilha

Treino 3 dias, faço aeróbico hit e treino mais 3.