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[RamonJ 1]

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Editado Janeiro 9, 2019 às 19:01 por RamonJ

[Richard Thomas 3814]

Ué, nao entendi...um treino normal...unico "detalhamento" aí é que uma hora vc citou só os musculo e depois musculo e exercicios....explica melhor aí

[Boas 5]

As vezes menos é mais, fazendo a concentração muscular máxima em cada repetição já resolve muito isso, nada de muito peso, fazer devagar o máximo possível (se fizer certo, 5kg vão parecer 200kg e ainda vai sentir toda a execução do exercício).