gorduras

[Daniel Alexandre da Silva 0]

na dieta flexível tirando a gordura trans que eu mesmo tirei minha conclusão q não devo ingerir esse tipo de gordura, mas pra consumir 110 gramas de gordura por dia tenho q me atentar em ingerir só gordura boa... bem não sei explicar direito

 

resumindo tirando a gordura trans posso ingerir qualquer uma pra bater 110 gramas ou o tipo de gordura tem muita influencia no ganhos(dieta bulking)?

 

 

[LucasHK96 2]

Acredito que só pelo fato de ser insaturada já é de boa, mas se puder preferir pelos alimentos mais conhecidos por sua gordura boa é melhor, tipo abacates, ovo inteiro, azeite de oliva, pasta de amendoim, omega 3 e tal.

[Fraldexxx 244]

Eu também evitaria óleos vegetais de uma maneira em geral pois têm um péssimo ratio omega 3:6. Ou seja, são pro inflamatórios.