Seph®

[Seph® 5]

To ligado Natan...é só a filosofia que vou usar e não o método em si..

~hugs

Seph®

[rodts 169]

É isso ai cara!

Sempre treinando intenso.

To acompanhando sempre aqui seu diário!!

Na flexão de punho te dá pump?

Pqp eu curto demais esse exercício.

Tá mandando com barra?Quantos quilos?

Curti o treino.

As vezes é melhor pegar algumas idéias de metodologias e aplicar à nossa realidade e/ou necessidade!

Fica show de bola!

[Seph® 5]

Sim Sim.. me dá um pump legal.. na Flexão Normal (palmas pra cima) eu pego uns 50kgs+barra...isso pra 8rep...

na inversa eu pego 20kgs+Barra pra 8rep.. mas inversa dói bagarai então na ultima série se eu fizer umas 6rep já to feliz..

Então.. eu to começando a pensar assim...

Vamos ver no que dá...

*PS: to amando o Biceps do Ruhl na polia alta.. PQP vai ser bom assim lá longe pra fazer!!!

kkkk

~hugs

Seph®

[pedroviski 15]

Soca bastante peso na flexão de punho ein. Flexão punho com pegada pronada com 20kgs + barra? Se eu fizer com esse peso, eu do um churrasco em casa, é um exercício onde o risco de lesão é lá no teto, nunca consegui pegar um peso considerável nele.

E esse bíceps do Ruhl na polia alta seria esse exercício aqui: http://muscul.az.free.fr/pt/bm08.htm ou eu falei besteira?

Abração parceiro.

[Seph® 5]

hehe.. eu tenha força no punho bagarai (Judô) então eu pego mesmo.. acho que por isso emu antebraço não cresce...kkkk

Não, não.. não é esse não..

é esse mas no banco...http://muscul.az.free.fr/pt/bm07.htm...muito bom!!!

~hugs

Seph®

[Seph® 5]

Bom, talvez eu tenha sido apressado em parar..mais pra frente eu tento denovo..acho que ainda não é minha hora...

kkkkk

Abraço,

Seph

[Janinha 17]

Comecei a acompanhar heim!

Bons treinos.

[thiago turgo 10]

Novo Treino!!!

ABC 1X

A - Costas/Triceps/Trapézio

B - Peito/Ombro/Biceps

C - Pernas/Pantu/Antebraço

O seu treino esta muito bom, sem duvida, uma vez eu fiz um ABC 1x assim:

A > peito/bíceps/antebraço

B > ombro/trapézio/perna

C > Costa/triceps

Já tento essa divisão?

Abraço

[pedroviski 15]

hehe.. eu tenha força no punho bagarai (Judô) então eu pego mesmo.. acho que por isso emu antebraço não cresce...kkkk

Não, não.. não é esse não..

é esse mas no banco...http://muscul.az.free.fr/pt/bm07.htm...muito bom!!!

~hugs

Seph®

Cara... eu já fiz esse exercício de bíceps na divisão passada que eu montei. Muito bom, muito bom mesmo. Fazia rosca direta barra reta, rosca Scoth (não acho esse exercício tão bom quanto dizem) e esse aí. Realmente um dos melhores que já fiz até hoje, muito bom pra fazer Dropset. No drop eu ia baixando os pesos até chegar nos 10kg (começava com 60kg), fazia a última série até a falha e acabava.

Abraços, continuo acompanhando com os olhos bem abertos

Editado Abril 6, 2010 às 14:35 por pedroviski

[Seph® 5]

O seu treino esta muito bom, sem duvida, uma vez eu fiz um ABC 1x assim:

A > peito/bíceps/antebraço

B > ombro/trapézio/perna

C > Costa/triceps

Já tento essa divisão?

Abraço

Não.. mas eu nem faria.. pela questão que faço TERRA no costas.. então não curto deixar perto de pernas...

assim eu teria que treinar o C ou o B na segunda...mas é uma divisão legal...

Perdóviski....eu já curto Scott..adoro fazer drop nos 2...muito bom.. vai baixando até a maquina ou a polia zerar...

mas esse exercicio dá pra sentir pegando...

Rosca Direta hoje bati meu recorde... 64kg/Total + Barra Reta...pra 6rep isso..

meu recorde anterior era de 58...

ashhoashHISAHe

\o/

~hugs

Seph®