Janinha...

[Yuna 1]

Isso é que é falar! É assim mesmo

Eu ultimamente sinto as minhas pernas estranhas, mesmo a andar. Estão duras duras, mas não deixa de ser uma sensação esquisita tenho que me habituar ainda. Noto é que perdi volume no bumbum , entao tenho que caprichar. Amanha começo já a tratar dele! eheh

bjs

[Cacaupb 13]

Aeeee Janinha voltando com tudo giraçã

bjs

[Lizzy 0]

Amiga, eu tava treinando assim tb 4x 8 com bastante peso, mas enjoei e agora tô fazendo pirâmide descrescente em alguns e drop sets em outros.

Qto a avaliação só foi triteza amiga... Perdi 1,5 mas o % de gordura não baixou nada, então já sabe o q perdi né?? Massa magra... Pior q eu tava seguindo á risca a dieta q o nutri daqui da minha cidade passou, mas pelo jeito ele errou feio. Agora tô meio perdida e sem saber qual rumo seguir..

Bjuxx amada!!

[Nina Lian 2]

Desde que eu comecei a ler nesse fórum, leio sobre isso do amado instrutor da Janinha...

Sei como é, Janinha, quando a paixão bate... kkkkkkkkkkkk

Brincadeira, querida!

Vamos postar fotos, né? To me inspirando em vocês: Cacau, Janinha, Mone, Penelope, e mais recentemente na Yuna!

Preciso desse incentivo!

Beijo!

[Janinha 17]

@ True

Oi,

Seja bem vindo.

Ler tudo é uma tarefa árdua, começa a acompanhar a partir de agora. Eu estou em fase de manutenção, (parte psicológica) devido à parte profissional da vida que está em uma má fase.

Que lugar de Sampa vc é?

Bjs

@Yuna,

Eu qdo emagreço uma parte do bumbum Tb se vai.

Nem só de ganhos se vive a musculação (infelizmente)rs*.

bjs

@Cc

Vmu que vmu giraça da dor.

@Lizzy

Faz tempo que eu não treinava 4x8. Assim é bom que eu aumento bem as cargas e não sofro tanto.

Odeio treinos com repetições de 15, pois parecem infinitas, mas fazem parte da rotina.

Puxa posta a dieta que você estava seguindo no seu diário (ressuscite)...

Assim veremos o que tinha de tão errado. Creio que encontraremos um rumo para vc.

Bjs

@Nina

Seja bem vinda, vc é a mais nova giraça da turma.

Muaaaaaaaa deixa esse instrutor pra lá.

Preciso postar fotos mesmo...

Incentivo é que não volta aqui.

Bjs

@Diário

Sem treinos ontem e hoje. Resolvendo coisas pessoais então nem deu.

Treinarei amanhã posteriores.

Estou com problemas na dieta por parte de proteína na refeição desjejum.

Ando acordando em cima do horário o que não me sobra tempo para preparar os omeletes que costumava comer.

Tb odeio cozinhar, (qq coisa) até ferve leite. De manhã já tenho um ritmo lesma, ainda ter q fazer omeletes acaba comigo.

Até que consegui levar isso por um bom tempo, mas saturei.

Estou mandando somente carbos e alguma fonte de fibra de manhã. De vez em quando para não ficar tão deficiente jogo um leite desnatado...

Pretendo comprar colágeno hidrolisado para mandar ao acordar...

Alguém teria uma sugestão mais prática de boa fonte de proteína ao acordar?

Albumina Tb já deu, rs*

Bjs e Bom fds a todos

[evenme 0]

Janinha, vi no início de suas postagens que você possui um cisto sinovial no punho. Eu possuo um (bem grandinho, mais de 1cm) no punho direito (em cima, bem no meio dos tendões) e me causa muita dor (às vezes até sem esforço). Tem algum exercício que você não consegue ou fica limitada a fazer?

P.s: muitos médicos dizem que cisto sinovial não dói... queria que tivessem o meu. :|

[TrueBull 11]

Sampa Vila Mariana.

Já pensou em ovos cozidos?Faz um montão e deixa pra semana as claras dá pra encarar na boa, a noite as vezes como 5 por 1,cinco claras para uma gema. Sem proteina de manhã é mortal!!!

[Janinha 17]

Janinha, vi no início de suas postagens que você possui um cisto sinovial no punho. Eu possuo um (bem grandinho, mais de 1cm) no punho direito (em cima, bem no meio dos tendões) e me causa muita dor (às vezes até sem esforço). Tem algum exercício que você não consegue ou fica limitada a fazer?

P.s: muitos médicos dizem que cisto sinovial não dói... queria que tivessem o meu. :|

Oi,

Blz!

Nuessa vc resgatou esse assunto.

Nem lembrava mais que eu tive isso, rs*

Vamos lá:

Pelo o que você relatou o meu cisto se encontra no mesmo local que o seu, só o tamanho que eu não sei te dizer qual é, mas acredito ser menor.

Eu nem me preocupava com ele. Um belo dia resolvi mostrar para a minha mãe que, imediatamente se assustou e fez eu procurar um médico.

Ele normalmente não doia, mas me encomodava para realizar certos exercícios, como: tríceps banco, pulley, supino...

Passei no ortopedista que pediu um raio - x, depois me encaminhou para um cirurgião de mão.

O cirurgião de mão explicou que não havia necessidade de cirurgia, pois o cisto estava pequeno. No caso a cirurgia é complexa. O melhor procedimento nessa situação, era não me expor aos riscos.

Ele explicou que para a realização da cirurgião, não pode ficar sangue na região que precisa realizar o corte, a veia é isolado com "estilo" aquelas borrachinhas usadas para segurar dinheiro...

Se ele realizar o corte na região e conter sangue ele não consegue enxergar o cisto...

Resultado ele me passou fisioterapia e um remédio fitoterapico para dor (esse eu uso hj em dia quando meu joelho reclama e melhora viu). Eu fiz, se não me engano foram 4 semanas.

Engraçado de fazer fisioterapia é que parece que não dando diferença nenhuma.

Vou te falar que deu, pois o cisto diminuiu e a dor que eu sentia para fazer os exercícios, não tenho mais.

Eu pesquisei algo sobre na internet, e uns relatam que com o tempo ele pode sumir ou aumentar. O meu uma época oscilou, mas agora estabilizou e está bem pequeno sem me incômodar.

Tanto como pode doer ou não.

Não passaram nenhum tratamento pra você?

bjs

[Mone 13]

Hmmm vamos ter q elaborar algo pra vc comer de manha q nao precise cozinhar neh?

Vou conversar com o tio google e ver as opcoes

bjos

[Cacaupb 13]

he he he o tio google é uma ótima opção na hora de ir pra cozinha

bjs