Cacaupb 13 Postado Janeiro 11, 2011 às 19:03 Postado Janeiro 11, 2011 às 19:03 to gostando destes treinos, to anotando umas diquinhas abç
kiaa 0 Postado Janeiro 11, 2011 às 19:43 Postado Janeiro 11, 2011 às 19:43 Pois é menina! Todo mundo falando mal do meu querido jacked!! Mas pelo jeito a coisa é séria né? Mas como disse no diário da Fefe: Graças a Deus me libertei disso! kkkkkkkkk Mas me diz, importou o combo? Bjux!
Janinha 17 Postado Janeiro 13, 2011 às 13:27 Autor Postado Janeiro 13, 2011 às 13:27 @Cc Quem bom q dah pra tirar proveito de algo, rs* Abraços. Kia Então Kia primeiramente li aquele texto q fala a verdade sobre Jack. Até ai não dei muita importância, mas conversando com algumas pessoas do fórum, elas me alertaram que o jack é puro estimulante que ira fazer mau para meu corpoe meu SNC... então desisti. O combo eu estou pegando algumas coisas com os vendedores do fórum mesmo. bjs! Diáriooooooooooooooooooooooooooooooo Bom dia! Difícil eu escrever de manhã. Se é que já escrevi alguma vez, não me recordo. Então vamu nessa: Ùltimo treino foi em 11/01/2011: peito, ombro e tríceps. Peito Peck Deck 4x 15 – 15kg Ombro Remada alta com halteres 10kg + Elevação frontal 6k – 4x15~8 Elevação curvada 4x15 – 3kg Triceps Testa 8kg + Triceps supinado 8kg 4x15~8 Francês 4x15 – 4kg Abdominais infra Elevação de pernas na prancha 4x20 Aqui as primeiras repetições das séries em torno de 6 eu fiz com a perna totalmente esticada as outras eu dobrei... conforme for aumentando a resistência vou aumentando o número de repetições com a perna esticada. Abdominais no colchonete pernas levantadas (ângulo 90º) 4x20 Aerobico GC. Treino teve um rendimento bom. Devido a minha dieta mais restrita no final do treino tenho me sentindo totalmente sem energias e forças. Dieta tudo sobre controle. Pouquissimas escapadas. Tem dias que sinto a necessidade de mandar mais carbo. Deixo para fazer isso sempre no pós treino. Sono péssimo. O pessoal tem questionado bastante sobre o uso do No. Talvez eu não o faça tão cedo, pois andei pesquisando o preço de alguns que me indicaram e é uma facada só. Corri para alternativa de manipular, mas sei que não é tão fácil sem receita... então até desenrolar isso vai demorar um bocado. A minha prioridade e expectativa estão mais em cima da melatonina e creatina. Hshshsh não vejo a hora de chegarem. Estou aqui imaginando a hora que minha mãe começar a ver um monte de pacote chegando em casa para mim, rs* Já vai começar o fala fala que estou me entupindo de bomba... ai ai ai... Treino só sexta agora. Isso se eu aguentar, pois a insônia está me detonando... Bjão pessoal.
Mone 13 Postado Janeiro 13, 2011 às 14:02 Postado Janeiro 13, 2011 às 14:02 @Cc Quem bom q dah pra tirar proveito de algo, rs* Abraços. Kia Então Kia primeiramente li aquele texto q fala a verdade sobre Jack. Até ai não dei muita importância, mas conversando com algumas pessoas do fórum, elas me alertaram que o jack é puro estimulante que ira fazer mau para meu corpoe meu SNC... então desisti. O combo eu estou pegando algumas coisas com os vendedores do fórum mesmo. bjs! Diáriooooooooooooooooooooooooooooooo Bom dia! Difícil eu escrever de manhã. Se é que já escrevi alguma vez, não me recordo. Então vamu nessa: Ùltimo treino foi em 11/01/2011: peito, ombro e tríceps. Peito Peck Deck 4x 15 – 15kg Ombro Remada alta com halteres 10kg + Elevação frontal 6k – 4x15~8 Elevação curvada 4x15 – 3kg Triceps Testa 8kg + Triceps supinado 8kg 4x15~8 Francês 4x15 – 4kg Abdominais infra Elevação de pernas na prancha 4x20 Aqui as primeiras repetições das séries em torno de 6 eu fiz com a perna totalmente esticada as outras eu dobrei... conforme for aumentando a resistência vou aumentando o número de repetições com a perna esticada. Abdominais no colchonete pernas levantadas (ângulo 90º) 4x20 Aerobico GC. Treino teve um rendimento bom. Devido a minha dieta mais restrita no final do treino tenho me sentindo totalmente sem energias e forças. Dieta tudo sobre controle. Pouquissimas escapadas. Tem dias que sinto a necessidade de mandar mais carbo. Deixo para fazer isso sempre no pós treino. Sono péssimo. O pessoal tem questionado bastante sobre o uso do No. Talvez eu não o faça tão cedo, pois andei pesquisando o preço de alguns que me indicaram e é uma facada só. Corri para alternativa de manipular, mas sei que não é tão fácil sem receita... então até desenrolar isso vai demorar um bocado. A minha prioridade e expectativa estão mais em cima da melatonina e creatina. Hshshsh não vejo a hora de chegarem. Estou aqui imaginando a hora que minha mãe começar a ver um monte de pacote chegando em casa para mim, rs* Já vai começar o fala fala que estou me entupindo de bomba... ai ai ai... Treino só sexta agora. Isso se eu aguentar, pois a insônia está me detonando... Bjão pessoal. Janinha poderosa, espero que seu sono melhore logo. Qndo eu nao consigo dormir fico q nem uma tia velha q mora sozinha com um chiuaua e um poodle! Perguntas: O que eh SNC e aerobico GC? Like a G6 Like a G6 beijos!!
Janinha 17 Postado Janeiro 13, 2011 às 16:15 Autor Postado Janeiro 13, 2011 às 16:15 Janinha poderosa, espero que seu sono melhore logo. Qndo eu nao consigo dormir fico q nem uma tia velha q mora sozinha com um chiuaua e um poodle! Perguntas: O que eh SNC e aerobico GC? Like a G6 Like a G6 beijos!! Oi Mone, SNC é sistema nervoso central. Pode ler mais sobre aqui: http://www.hipertrofia.org/blog/2010/07/13/fadiga-no-sistema-nervoso-central/ GC é guerrilha cardio... sabe qual é? Eu adoro fazer porque é rápidex... Pô essa música dah maior gás: Like G6... bjs
Mone 13 Postado Janeiro 13, 2011 às 17:27 Postado Janeiro 13, 2011 às 17:27 Eu vou dar uma olhada nesse topico Li sobre o GC no diario da Yuna se nao me engano... nao eh aquele vc vc corre rapidao vai devagar quase parando corre rapidao denovo e por ai vai? Acho q leva uns 12 minutos de cardio nao eh isso? beijux!
Janinha 17 Postado Janeiro 14, 2011 às 16:40 Autor Postado Janeiro 14, 2011 às 16:40 Eu vou dar uma olhada nesse topico Li sobre o GC no diario da Yuna se nao me engano... nao eh aquele vc vc corre rapidao vai devagar quase parando corre rapidao denovo e por ai vai? Acho q leva uns 12 minutos de cardio nao eh isso? beijux! É esse mesmo são 13 minutos. Então galera não treinei nem terça e quarta, pois fui para o curso. Hoje é costas, biceps e antebraço. Ontem chegaram alguns suplementos em casa. O povo está tudo curioso para saber do que se tratava... Eles falaram zuando é bomba? Hshshsh pior que depois que abri minha mãe veio falando: o pior que é bomba mesmo (já sabia q reagiria dessa maneira) que eu era louca de tomar aquilo. O que chegou foi: Whey protein, Creatina e Melatonina. Todos da Optimum. Fui ontem em uma loja de suplementos aqui próximo do serviço para pegar um picolinato. Visto que a fome está apertando... eu pedi da universal, mas tarde vou olhar o pote ele me entregou um da milly... Terei que retornar lá para trocar. Vou aproveitar e pegar uma albumina... Ontem mandei minha primeira melatonina. O sono não foi mil maravilhas, mas hj sinto que não estou tão cansando e parecendo zumbi... então concluo que dormi mais e melhor... Aguardando as próximas noites. Falta chegar o fish oil ainda e manipular o NO... Bjs!
Mone 13 Postado Janeiro 14, 2011 às 17:23 Postado Janeiro 14, 2011 às 17:23 É esse mesmo são 13 minutos. Então galera não treinei nem terça e quarta, pois fui para o curso. Hoje é costas, biceps e antebraço. Ontem chegaram alguns suplementos em casa. O povo está tudo curioso para saber do que se tratava... Eles falaram zuando é bomba? Hshshsh pior que depois que abri minha mãe veio falando: o pior que é bomba mesmo (já sabia q reagiria dessa maneira) que eu era louca de tomar aquilo. O que chegou foi: Whey protein, Creatina e Melatonina. Todos da Optimum. Fui ontem em uma loja de suplementos aqui próximo do serviço para pegar um picolinato. Visto que a fome está apertando... eu pedi da universal, mas tarde vou olhar o pote ele me entregou um da milly... Terei que retornar lá para trocar. Vou aproveitar e pegar uma albumina... Ontem mandei minha primeira melatonina. O sono não foi mil maravilhas, mas hj sinto que não estou tão cansando e parecendo zumbi... então concluo que dormi mais e melhor... Aguardando as próximas noites. Falta chegar o fish oil ainda e manipular o NO... Bjs! Eeeee Janinha! Fala pra sua mae q bomba eh bom pro sangue hehehhe Beijosssssss
Cacaupb 13 Postado Janeiro 17, 2011 às 00:50 Postado Janeiro 17, 2011 às 00:50 Aqui em casa quem fica grilado é meu marido, quer saber o que eu to tomando se eu tenho certeza que não vai me fazer mal bla bla bla bla, as vezes nem conto o que tomo pra evitar ter que ficar dando mil e uma explicações, o pior de tudo é que eu tenho uma cunhada que é nutricionista (daquelas nutri gorda que acha que sabe tudo mas não da conta nem do próprio corpo) que fica metendo o pau em tudo que é suplemento e vive me dizendo que eu to acabando com a minha saude que vou ter problemas renais que é muita proteina que isso ta errado ...... eu nem escuto mais o que ela fala mas o meu marido fica todo grilado. bjs
Mone 13 Postado Janeiro 17, 2011 às 02:50 Postado Janeiro 17, 2011 às 02:50 Aqui em casa quem fica grilado é meu marido, quer saber o que eu to tomando se eu tenho certeza que não vai me fazer mal bla bla bla bla, as vezes nem conto o que tomo pra evitar ter que ficar dando mil e uma explicações, o pior de tudo é que eu tenho uma cunhada que é nutricionista (daquelas nutri gorda que acha que sabe tudo mas não da conta nem do próprio corpo) que fica metendo o pau em tudo que é suplemento e vive me dizendo que eu to acabando com a minha saude que vou ter problemas renais que é muita proteina que isso ta errado ...... eu nem escuto mais o que ela fala mas o meu marido fica todo grilado. bjs SUPLEMENTO NAO
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