Janinha...

[Janinha 17]

Janinha estou sempre a ler aqui o teu diario boa pascoa!!!!

Fico feliz em saber que estão acompanhando.

Aceito dicas,reclamaçoes e sugestões...rs

Valew!

[Janinha 17]

Gente,

Na minha ultima atualização do diário disse que treinaria posterior de pernas e ombro.

Acabei treinando somente posterior... tive que ir cedo treinar no sábado... nossa meu pique de manhã é terrível.. parece que não existe energia nem empolgação em mim na parte da manhã.

Acabei deixando o treino de ombro, porque não tive disposição pra fazer.

Ultimamente tenho negligenciado muito o treino de ombros...

Triste que ontem não resisti ao chocolate (aaff a tentação foi grande)...

Borá hj gastar as energias extras adquiridas.

Amanhã conto as novidades de hoje.

bjs

[Gabrielzs 0]

sauhsaushauhsuahsuahsuahs a rlx, chocolate faz bem pro pra alma ;D suahsuahsuahsc

[Outlaw 106]

Oiii Janinha , cheguei meio atrasado , mais vou acompanhar aqui o relato da minha futura namorada marombeira! eiuaheiuaheiuaehiuehiuahs

Ja li tudo..

Em relação ao agachamento...

Começa a fazer Livre com Pré-exaustão , com pouco peso mesmo.. 5kg cada lado , não precisa nem de apoio .. pelo menos começa a ja pegar um pouco da tecnica e ir se acostumando ...

Faz extensora por exemplo e ja vai direto pro agachamento livre... e faz 1x MAX.

beeeeeijo :*

[Gabrielzs 0]

mei arriscado nao out ?

[Janinha 17]

Oiii Janinha , cheguei meio atrasado , mais vou acompanhar aqui o relato da minha futura namorada marombeira! eiuaheiuaheiuaehiuehiuahs

Ja li tudo..

Em relação ao agachamento...

Começa a fazer Livre com Pré-exaustão , com pouco peso mesmo.. 5kg cada lado , não precisa nem de apoio .. pelo menos começa a ja pegar um pouco da tecnica e ir se acostumando ...

Faz extensora por exemplo e ja vai direto pro agachamento livre... e faz 1x MAX.

beeeeeijo :*

Kkkk out vc chegou a ler aquele post pensei que tivesse passado batido.

Entendi sua dica... muito obrigada.

Dicas são sempre bem vindas.

[Outlaw 106]

eiauheiuahiu claro que lii né janinha!

Então Gabriel , nem é tão arriscado assim..

Porque tipo , como a janinha disse , ela ainda não domina 100% a tecnica pra faze agachamento livre.. então botar 20kg nas costas dela de cara assim , vai ser tenso..

Seria legal fazer extensora e logo em seguida ir fazer agachamento livre , nem que seja somente com um cabo de vassoura Ou até uma Barra , sem peso mesmo..

Assim voce "simula" um agachamento pesado , ja que o quadriceps vai estar bem afadigado por ter feito extensora anteriormente... E não corre o mesmo risco que correria se fizesse somente um agachamento PESADO sem uma boa tecnica , não sei se consegui me explicar direito hehehe..

Mais ve ai janinha , conversa com seu instrutor.. ve o que ele acha....

Na minha opnião , agachamento é um dos principais exercicios que NÃO podem faltar em uma rotina de treino.

beeeeijo

[edunanet182 6]

tbm acho q sem agachamento não é treino !!

Faz isso q o out falou pra ver se da certOO !!

acompanhando aki sempre !! bjo janinha !!!!!!!!!!

e vamo q vamooooo

[Philipa 2]

"Oiii Janinha , cheguei meio atrasado , mais vou acompanhar aqui o relato da minha futura namorada marombeira! eiuaheiuaheiuaehiuehiuahs

Ja li tudo.."

Achei tão querido janinhaaa

[pedroviski 15]

Kkkk out vc chegou a ler aquele post pensei que tivesse passado batido.

Qual post? Fiquei curioso agora